A quoi sert une lampe SAD ?

Le trouble affectif saisonnier (TAS) se caractérise par des symptômes de dépression qui surviennent pendant les mois d'automne et d'hiver, lorsque les heures de clarté sont plus courtes. On pense que cela est dû à une exposition réduite au soleil, qui peut perturber le rythme circadien naturel du corps et affecter la production de certaines hormones, comme la sérotonine.

Une lampe SAD est un type d’appareil de luminothérapie qui simule la lumière naturelle extérieure et est utilisée pour traiter les symptômes du TAS. Il fournit une source de lumière vive qui peut aider à réguler le rythme circadien et à améliorer l’humeur et les niveaux d’énergie.

En règle générale, les lampes SAD sont utilisées pendant environ 30 minutes à 2 heures chaque jour, idéalement le matin, pour aider à synchroniser l'horloge interne du corps avec le cycle naturel lumière-obscurité. Les lampes émettent une intensité lumineuse élevée, généralement comprise entre 10 000 et 12 000 lux, ce qui est beaucoup plus lumineux que l'éclairage intérieur classique.

L'utilisation de lampes SAD peut aider à améliorer l'humeur, à réduire les symptômes dépressifs, à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer le bien-être général pendant les mois les plus sombres, lorsque la lumière naturelle du soleil est limitée.