Et si ce qui suit expliquait très probablement la sensation de brûlure dans ses muscles ?

Acide lactique

Lors d’un exercice intense, le corps décompose le glucose (sucre) pour produire de l’énergie. Lorsque le corps décompose le glucose, il produit également de l’acide lactique comme déchet. L'acide lactique peut provoquer une sensation de brûlure dans les muscles, surtout lorsqu'il s'accumule dans les tissus.

Facteurs contribuant à l'accumulation d'acide lactique :

- Exercice de haute intensité :Un exercice plus vigoureux entraîne une dégradation plus rapide du glucose et une production d’acide lactique.

- Approvisionnement en oxygène insuffisant :Les muscles dépendent de l'oxygène pour décomposer efficacement le glucose. Un apport réduit d’oxygène (par exemple lors d’un exercice intense ou de problèmes respiratoires) favorise la production d’acide lactique.

- Formation inadéquate :Les muscles non entraînés ont une tolérance à l'acide lactique inférieure à celle des muscles conditionnés.

- Type de fibre musculaire :Certaines fibres musculaires produisent naturellement plus d’acide lactique pendant l’exercice.

_Conseils pour atténuer l'inconfort dû à l'acide lactique :_

- Échauffement et récupération :Ceux-ci aident à préparer les muscles et facilitent la récupération.

- Progression progressive des exercices :Évitez de pousser trop fort et trop tôt.

- Hydratation adéquate :L'hydratation facilite l'élimination de l'acide lactique.

- Alimentation équilibrée :Une consommation suffisante de glucides reconstitue les réserves de glucose et retarde la production d'acide lactique.

- Périodes de récupération :Laissez aux muscles le temps de récupérer entre les entraînements pour éliminer l’acide lactique.

- Étirement :Les exercices de flexibilité peuvent aider à soulager les tensions musculaires et les douleurs dues à l’accumulation d’acide lactique.