Vous perdez votre bouchon muqueux et vous êtes dilaté à 1, que pouvez-vous faire pour accélérer le processus ?

Si vous perdez votre bouchon muqueux et êtes dilaté à 1, vous pouvez prendre certaines mesures pour accélérer le processus de travail :

* Restez actif. Marcher, rebondir sur un ballon de yoga et faire d'autres formes d'exercices légers peuvent aider à exercer une pression sur le col de l'utérus et à l'encourager à se dilater.

* Buvez beaucoup de liquides. Rester hydraté aide à maintenir l’élasticité des tissus du corps et peut contribuer à réduire le risque de déchirure pendant le travail.

* Mangez sainement. Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut vous aider à vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour le travail et peut également contribuer à réduire le risque de complications.

* Reposez-vous suffisamment. Se reposer suffisamment est essentiel pour la santé physique et mentale pendant la grossesse. Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est moins capable de faire face au stress du travail.

* Détendez-vous. Il est important d’essayer de se détendre et de rester calme pendant le travail. Lorsque vous êtes tendu, votre corps est moins capable de se dilater.

* Utilisez des techniques de relaxation. Il existe de nombreuses techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour vous aider à rester calme pendant le travail, comme la respiration profonde, la visualisation et le yoga.

Si vous êtes préoccupé par la progression de votre travail, parlez-en à votre médecin ou sage-femme. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous pouvez faire autre chose pour accélérer le processus.