Comment Affrontez habitudes nerveux

Luttant contre des habitudes nerveuses peuvent être comme regarder un coup d'horloge - vous voulez juste d'agir sur les impulsions encore et encore . Vous ne pouvez pas attendre et que vous souhaitez le faire maintenant . Cet article peut vous donner quelques idées sur les moyens de vaincre les habitudes nerveux , y compris des conseils d'écrivains de la santé , des médecins et des sites Web de thérapie comportementale . Instructions
Le 1

thérapie comportementale peut aider à faire face à des habitudes nerveuses . La thérapie comportementale est souvent utilisé pour lutter contre des habitudes nerveuses , où vous apprenez à changer de comportement . L'analyse du comportement en ligne , un site que les documents et fournit une aide informative à ce problème , a ceci à dire: « Les exemples incluent , mais ne sont pas limités aux domaines de l'exercice et le respect alimentaire , le sevrage tabagique , la réduction du stress , la gestion du diabète , le traitement de l'obésité .. " . Ce n'est qu'un bref résumé des problèmes avec des habitudes nerveuses . La plupart d'entre nous diraient de fumer , les réactions au stress et manger de la nourriture sur une impulsion comme étant liées à des habitudes nerveuses .
2

médicaments . Habitudes nerveuses peuvent être vaincus avec certains médicaments , ainsi que la thérapie comportementale . Ronger les ongles tout en bas , les cigarettes chaîne de fumer, de manger compulsivement nourriture, boire du café non-stop et d'éviter les gens en sont quelques exemples . Il existe de nombreux moyens pour combattre les habitudes nerveux beaucoup d'entre nous souffrent. Médicaments aident beaucoup à quitter certaines mauvaises habitudes comme fumer des cigarettes . Si vous sentez quelque chose ne va pas avec votre pensée --- dire que vous avez des pensées qui défilent et commencer à se ronger les ongles alors --- un médecin peut prescrire quelque chose pour vous ralentir . Souvent, cela est un symptôme d'une autre maladie plus extrême. Si vous avez honte sur les habitudes et que vous voulez arrêter , un médecin peut vous aider.
3

Comprendre cela prend du temps . Arrêter une mauvaise habitude ne va pas du jour au lendemain . Beaucoup ont arrêter de fumer , se ronger les ongles et les doigts de craquage pour retomber à leurs propres pensées nerveux . Les gens sont habitués à des habitudes et les mauvaises habitudes ont la vie dure . Ils peuvent être difficile à ébranler , peu importe combien nous les combattons . La première étape dans la compréhension de mauvaises habitudes est de faire un pas . Vous ne pouvez pas dire «non plus ! " et attendre quelque sorte votre subconscient va changer . Une stratégie pour aider le changement subconscient est la thérapie comportementale , une technique qui comprend poser des questions avant et après un tic nerveux . Alors , que pensez-vous avant de fumer une cigarette ? Que pensez-vous quand vous sortez c'est terrifiant ?
4

Luttant contre vous-même. Beaucoup de gens avec de mauvaises habitudes savent que s'ils continuent de le faire , les choses vont qu'empirer . Dites que vous êtes en évitant les gens parce que vous êtes nerveux . C'est en fait un problème majeur pour certaines personnes , appelée trouble d'anxiété sociale . Ce qu'il faut, c'est faire face à la peur et à faire quelque chose que vous ne voulez faire, parce que vous devez . Lorsque vous voyez cela comme un défi sur le changement de comportement , il pourrait devenir plus facile .
5

Demandez de l'aide . Un médecin ou un thérapeute peut vous aider seulement tellement de conquérir tics nerveux . Au-delà d'eux, les gens que vous voyez tous les jours peuvent être d'une grande aide . Les médecins sont souvent bondés et les thérapeutes ne peuvent vous voir si souvent , mais les amis et la famille vous voient jamais le jour .
6

Récompensez-vous . Vous êtes apte à l'échec des premières fois . La partie la plus importante de tout cela est de garder à trimer à vos mauvaises habitudes . Considérez-vous récompenser dès le premier jour . Cela fonctionne comme la thérapie comportementale , mais ne nécessite pas de médecin. Ce que vous faites est d'encourager les aspects positifs. Les récompenses peuvent être quelque chose comme aller au cinéma ou faire une promenade à vélo . Peut-être que vous pourriez même prendre un jour ou deux de travail . Ceci est important , comme vous améliorez vous-même.
7

Trouver la résolution . Habitudes nerveuses sont quelque chose que beaucoup ont du mal avec . Consulter les fumeurs qui tirent sur ​​deux paquets de cigarettes pour une journée ou les schizophrènes qui ne peuvent pas arrêter la cueillette à leurs ongles . Quand vous regardez les extrêmes , il devient plus facile de voir comment résoudre le problème d'une manière saine .