Vous pouvez inverser le diabète
Avant de développer le diabète de type 2 , de nombreuses personnes ont fait ce qu'on appelle le pré-diabète . Le pré-diabète est lorsque votre taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale , mais pas assez élevée pour être officiellement classé comme le diabète . Certains facteurs peuvent augmenter votre risque de développer un diabète de type 2 , il est donc important d'identifier si le risque est plus élevé que la normale . Facteurs à haut risque pour le diabète comprennent l'hérédité , l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
Manger sainement
Une des plus grandes répercussions sur votre santé est votre régime alimentaire . Les aliments qui sont riches en calories , de sucre et de graisse peut gravement affecter votre taux de cholestérol et la pression artérielle . Réduisez votre consommation de sodium et la consommation d'alcool pour éviter les calories vides . Mangez plus de fruits et légumes et d'augmenter votre consommation de fibres pour rester en bonne santé .
Exercice
exercice régulier maintient votre risque de diabète de type 2 en échec en aidant à contrôler votre taux de cholestérol et la pression artérielle , ainsi que de garder ces kilos en trop au large . L'exercice aide aussi votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement . Situé à seulement 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2 . L'exercice aérobie est un excellent moyen de rester en forme , et peut inclure la marche , la natation ou le vélo .
Maintenir un poids santé
obésité est l'un des principaux risques élevés pour développer le diabète , afin de perdre aussi peu que 10 livres peut aider à réduire ce risque . Le surpoids peut aussi entraver la production efficace et l'utilisation de votre corps de l'insuline , ce qui peut affecter votre taux de sucre dans le sang . L'hypertension artérielle est également une préoccupation , qui est un facteur de risque de développer un diabète de type 2 . Crash régimes ne fonctionnent pas --- la place , changer votre régime alimentaire et lentement augmenter votre activité physique .
Médicaments
Il n'ya pas de pilule magique pour écarter le diabète , mais si vous avez besoin de médicaments pour les niveaux de pression artérielle élevée ou cholestérol diagnostiqués , le prendre régulièrement . Contrôle de la pression artérielle et le cholestérol sont des étapes importantes dans la réduction de votre risque de développer un diabète de type 2 , et peut être fait grâce à une combinaison de développer un mode de vie sain et des médicaments . Réduire votre cholestérol et la pression artérielle est également bénéfique pour la santé de votre cœur.