Vous pouvez inverser le diabète
? Avec plus de 23 millions de personnes aux États-Unis diagnostiqués avec une forme de diabète , il est important de connaître les faits sur ce qu'elle est et comment réduire vos chances de contracter. Le diabète est une maladie dans laquelle le corps ne produit pas correctement l' insuline, une hormone . Le diabète de type 1 n'est pas réversible ou évitable car il s'agit d'une maladie auto-immune , mais il existe des moyens pour retarder ou même prévenir le risque de développer le diabète de type 2 . Connaissez votre risque
Avant de développer le diabète de type 2 , de nombreuses personnes ont fait ce qu'on appelle le pré-diabète . Le pré-diabète est lorsque votre taux de sucre dans le sang est plus élevé que la normale , mais pas assez élevée pour être officiellement classé comme le diabète . Certains facteurs peuvent augmenter votre risque de développer un diabète de type 2 , il est donc important d'identifier si le risque est plus élevé que la normale . Facteurs à haut risque pour le diabète comprennent l'hérédité , l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.
Manger sainement
Une des plus grandes répercussions sur votre santé est votre régime alimentaire . Les aliments qui sont riches en calories , de sucre et de graisse peut gravement affecter votre taux de cholestérol et la pression artérielle . Réduisez votre consommation de sodium et la consommation d'alcool pour éviter les calories vides . Mangez plus de fruits et légumes et d'augmenter votre consommation de fibres pour rester en bonne santé .
Exercice
exercice régulier maintient votre risque de diabète de type 2 en échec en aidant à contrôler votre taux de cholestérol et la pression artérielle , ainsi que de garder ces kilos en trop au large . L'exercice aide aussi votre corps à utiliser l'insuline plus efficacement . Situé à seulement 30 minutes par jour pendant 5 jours par semaine peut réduire votre risque de développer un diabète de type 2 . L'exercice aérobie est un excellent moyen de rester en forme , et peut inclure la marche , la natation ou le vélo .
Maintenir un poids santé
obésité est l'un des principaux risques élevés pour développer le diabète , afin de perdre aussi peu que 10 livres peut aider à réduire ce risque . Le surpoids peut aussi entraver la production efficace et l'utilisation de votre corps de l'insuline , ce qui peut affecter votre taux de sucre dans le sang . L'hypertension artérielle est également une préoccupation , qui est un facteur de risque de développer un diabète de type 2 . Crash régimes ne fonctionnent pas --- la place , changer votre régime alimentaire et lentement augmenter votre activité physique .
Médicaments
Il n'ya pas de pilule magique pour écarter le diabète , mais si vous avez besoin de médicaments pour les niveaux de pression artérielle élevée ou cholestérol diagnostiqués , le prendre régulièrement . Contrôle de la pression artérielle et le cholestérol sont des étapes importantes dans la réduction de votre risque de développer un diabète de type 2 , et peut être fait grâce à une combinaison de développer un mode de vie sain et des médicaments . Réduire votre cholestérol et la pression artérielle est également bénéfique pour la santé de votre cœur.
