Aliments à réduire le diabète

Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous avez été la lutte contre l'état pendant des années , apprendre à manger de la bonne alimentation quand vous avez le diabète est important . Il ya beaucoup de façons de vivre une vie pleine de diabète tout en bénéficiant d'une alimentation qui stimule vos papilles , et plusieurs aliments sont pensés pour réduire les symptômes et les complications associées à cette maladie . Grains
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Selon les nutritionnistes , une alimentation riche en grains entiers , par opposition à pain blanc et les céréales raffinées est plus sain pour les personnes souffrant de diabète . Lorsqu'il est associé avec des fruits et légumes frais, et bon apport d'eau , votre corps peut pleinement profit des nutriments , et réduire votre diabète . Essayez des aliments comme le riz brun et sauvage , pâtes de grains entiers et le pain de blé . Essayez d'éviter les céréales en boîte qui sont chargés de sucre . Au lieu de cela , manger des céréales chaudes comme la crème de blé et d'avoine .

Haricots

Les plus de haricots que vous mangez , moins de sucre dans votre sang seront pic après un repas . C'est parce que des quantités élevées de protéines et de fibres alimentaires qui vous fait manger moins , et sentir rassasié plus longtemps . L'avantage alimentaire de grains est si grand qu'il n'a même pas d'importance si ils sortent d'une boîte . Incorporer beaucoup de haricots et autres légumineuses à votre alimentation en jetant variétés d'entre eux dans vos soupes, salades et autres plats .

Poisson

Non seulement les poissons une faible teneur en calories , de la viande riche en protéines , il est également une bonne source d' oméga-3 . Les oméga-3 sont également connus comme les acides gras oméga et sont considérés comme des « bonnes graisses ». Ces graisses sont responsables de débloquer les artères , afin que les gens avec du diabète avantage de l'incorporation de poisson dans leur régime alimentaire au moins trois fois par semaine . Grand poisson pour profiter comprennent le saumon , le thon , le requin et le maquereau . Rappelez-vous, il est toujours préférable pour les diabétiques de manger du poisson gras que de manger du poisson maigre .