Que faire quand on est diabétique ?

La gestion du diabète implique un engagement à vie en faveur d’un mode de vie sain et de soins médicaux réguliers. Voici un guide complet pour vous aider à vivre avec le diabète :

1. Rechercher des soins médicaux :

- Consultez votre professionnel de la santé et créez un plan de traitement et de gestion personnalisé.

- Cela comprend des examens réguliers, des médicaments et une surveillance de votre glycémie.

2. Éducation :

- Découvrez le diabète, ses types et les stratégies de gestion pour devenir un patient informé.

- Participez à des programmes éducatifs et consultez des diététistes ou des éducateurs en diabète.

3. Médicaments :

- Suivez le régime médicamenteux prescrit comme indiqué par votre professionnel de la santé.

- Soyez conscient des effets secondaires potentiels et des interactions avec d'autres médicaments ou suppléments.

4. Surveillance de la glycémie :

- Testez régulièrement votre glycémie selon les recommandations de votre médecin.

- Utilisez un lecteur de glycémie et conservez des enregistrements précis de vos lectures.

5. Alimentation saine :

- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en céréales complètes, fruits, légumes et protéines maigres.

- Mangez des repas réguliers et modérés et évitez les boissons sucrées et les aliments transformés.

6. Activité physique :

- Faites de l'exercice régulièrement, comme approuvé par votre professionnel de la santé. Cela aide à réduire le taux de sucre dans le sang.

- Visez au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

7. Gestion du stress :

- Pratiquez des techniques de relaxation pour réduire le stress, qui peut avoir un impact sur le contrôle de la glycémie.

- Le yoga, la méditation, les exercices de respiration profonde et les loisirs peuvent être utiles.

8. Soins des pieds :

- Le diabète peut affecter la circulation nerveuse et sanguine des pieds. Inspectez-les quotidiennement pour détecter toute coupure, ampoule ou autre blessure.

- Portez des chaussures confortables et bien ajustées. Faites appel à des soins professionnels des pieds si nécessaire.

9. Soins dentaires :

- Contrôlez la glycémie pour aider à prévenir les maladies des gencives et autres problèmes dentaires.

- Pratiquez une bonne hygiène bucco-dentaire avec un brossage régulier, l'utilisation de la soie dentaire et des examens dentaires professionnels.

10. Arrêter de fumer :

- Si vous fumez, arrêtez le plus tôt possible. Le tabagisme aggrave le diabète et augmente les complications.

11. Bracelets d'identification ou alertes médicales :

- Pensez à porter un bracelet ou un collier d'identification médicale indiquant que vous êtes diabétique.

12. Préparation aux situations d'urgence :

- Gardez un glucomètre, des médicaments, des collations et des informations d'urgence à portée de main en cas d'épisodes d'hypoglycémie.

13. Éduquer les autres :

- Éduquez votre famille, vos amis et vos collègues sur les symptômes du diabète, les signes d'hypoglycémie et ce qu'ils doivent faire en cas d'urgence.

14. Groupes de soutien :

- Rejoindre un groupe de soutien pour le diabète peut vous apporter un soutien émotionnel et des conseils de personnes qui comprennent votre situation.

15. Restez positif et informé :

- Maintenez une attitude positive, adaptez votre mode de vie selon vos besoins et restez informé des dernières recherches sur le diabète.

N’oubliez pas que chaque personne diabétique est unique. Travaillez avec votre équipe de soins pour personnaliser ces stratégies en fonction de vos besoins et de votre situation individuels.