Comment prévenir les gaz intestinaux ou flatulences

Les gaz intestinaux ou flatulences peuvent causer des douleurs abdominales et de la plénitude abdominale ou des ballonnements . Bien que ce problème tend à se résoudre au fil du temps , vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir les incidents de gaz ou flatulences . Choses que vous devez
suppléments digestive /enzymatiques
Voir Instructions
Le 1

Crachez la gomme . Gomme à mâcher peut demander à l' ingestion d'air supplémentaire , qui peut créer des gaz intestinaux . Utilisez menthe au lieu de gomme . En outre, limiter l'utilisation des pailles , qui crée aussi de l'air dans votre corps .
2

Passer sodas et boissons gazeuses . Carbonatation des boissons peut déclencher des ballonnements abdominaux et du gaz . Au lieu de cela , boire des boissons non gazeuses telles que les jus et l'eau .
3

Prenez une enzyme digestive avant de boire du lait ou manger des aliments avec des produits laitiers . La crème glacée , le lait , le fromage et les aliments préparés avec des produits laitiers sont des causes fréquentes de gaz intestinaux et flatulences . Vous voudrez généralement à réduire la consommation de ces aliments .
4

exercice au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes . Cela aidera à augmenter les contractions intestinales et soulager la constipation , qui peut encourager les gaz intestinaux .
5

Mangez moins de glucides et les aliments gazeux . Les glucides et les aliments gazeux comme les haricots , la laitue et le chou peuvent promouvoir les gaz intestinaux et flatulences . Prendre des suppléments tels que Beano avant de manger les aliments problème .
6

Buvez huit verres d'eau par jour . Déshydratation ou manque de fluides peuvent durcir les selles et causer de la constipation et des gaz intestinaux . Gardez vos selles molles et régulières avec beaucoup d'eau .