Comment réduire la rétention d'eau dans les chevilles

indolores , les chevilles et les pieds gonflés sont un problème fréquent chez les hommes et les femmes . La rétention d'eau au niveau des chevilles et des pieds peut résulter de la station debout prolongée ou assise , les menstruations , la grossesse , étant d'un âge avancé ou le surpoids . Cette condition est souvent mal à l'aise , bien que généralement pas douloureux . Pour réduire l'enflure , il ya certaines mesures qui peuvent être prises . Instructions
Le 1

Faire preuve périodiquement vos jambes tout au long de la journée. Ceci est particulièrement important si vous avez un travail dans lequel vous devez rester debout dans un endroit ou s'asseoir pendant de longues périodes de temps . Essayez de marcher pendant quelques minutes toutes les deux heures au moins . L'exercice régulier est également conseillé à un minimum de 30 minutes par jour .
2

Lorsque vous couchez pour se reposer ou dormir , élever vos jambes au-dessus de votre coeur . La rétention d'eau et l'enflure des chevilles, des pieds et des jambes résultent d'une diminution de la circulation . Élevant vos jambes au-dessus de votre coeur chaque fois que possible aide à retourner une partie du fluide en excès dans votre cœur et les reins et lui permet de s'écouler de vos tissus faible extrémités gonflées .
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Porter support flexible . Bas de soutien ou tuyau peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies ou des magasins de rabais . Ces chaussettes spéciales mettent la pression sur les chevilles, les pieds et les mollets de sorte que le surplus de liquide est plus facilement retourné à vos reins et peut être excrété dans l'urine .
4

Réduire le sodium alimentaire . Essayez de coller à pas plus de 2400 milligrammes de sodium par jour . Compter la quantité de sodium que vous consommez en se référant aux étiquettes nutritionnelles sur les aliments consommés tout au long de la journée. L'excès de sel peut entraîner votre corps à retenir l'eau , ce qui réduit la quantité que vous prenez en aide généralement avec la réduction de l'enflure dans les pieds, les chevilles et les jambes .
5

Buvez beaucoup d'eau . L'eau distillée qui fonctionne le mieux . Cela peut paraître déroutant, mais boire beaucoup d'eau peut effectivement aider à réduire la rétention d' eau . Si votre corps ne reçoit pas assez d'eau , il tiendra sur l'eau elle a très facilement . Boire plusieurs verres d'eau distillée chaque jour peut aider votre corps à se débarrasser de l'excès de liquide .