Comment arrêter cours Analyse

cours d'analyse est un trouble de stress qui peuvent affecter votre vie quotidienne . Il peut être un symptôme de la dépression , le trouble obsessionnel compulsif ou peut se produire sur son propre . Les symptômes de plus de l'analyse sont tenaces , les pensées de course, étant hypercritique envers vous-même ou pour les autres , les niveaux élevés de stress et des troubles du sommeil . Il peut être difficile de déterminer quelle est la cause de votre cours d'analyse, mais avec l'aide d'un psychologue et des techniques anti-stress , vous devriez être en mesure de déposer la mauvaise habitude . Choses que vous devez
camomille
musique classique de
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Le 1

Déterminer la racine de votre problème . Prenez rendez-vous avec un psychologue dans votre région et apporter quelques théories à votre rendez-vous. Avez-vous un parent très critique quand vous étiez enfant ? Avez-vous des antécédents familiaux de trouble obsessionnel compulsif ou dépression ? Vous et votre psychologue pouvez comprendre ce qui cause votre analyse sur grâce à la thérapie de conversation .
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Soyez actif . Si votre esprit est la course pendant la journée et tout ce que vous faites est assis au travail , essayez de faire des activités plus sportives pour garder votre esprit occupé . Quand vous vous entraînez, votre corps va libérer l'adrénaline qui permettra de surmonter les mauvais sentiments que vous avez connu . L'exercice physique est une essayé-et- vrai méthode de garder la dépression à la baie , mais si vous vous trouvez l'exercice compulsif , parlez à votre psychologue .
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Relax avant de se coucher . Pour garder votre esprit de la course de nuit , assis dans votre fauteuil préféré et prendre au moins 20 minutes pour boire une tasse de thé à la camomille et écouter de la musique classique . Si votre esprit commence l'analyse de votre journée ou vous commencez soucier du lendemain , dire calmement votre esprit à se détendre et de se concentrer sur votre respiration . Essayez de respirer pendant quatre chiffres et à quatre chefs d'accusation pour . Ensuite, essayez de respirer pour quatre chefs d'accusation et pendant huit chefs d'accusation.
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compter vos bénédictions . Chaque soir avant de se coucher tous les soirs et le matin , répéter la phrase «Je suis reconnaissant pour ... " et la liste tout ce que vous êtes reconnaissants pour votre vie . De cette façon , votre esprit sera occupé par des pensées positives au lieu de pensées négatives chaque matin quand vous vous réveillez et quand vous vous endormez .
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Demander de l'aide médicale . Si les sentiments d'analyse sont au pouvoir de votre vie , voir un psychiatre pour un diagnostic. Vous souffrez peut-être d'un trouble obsessionnel compulsif ou la dépression , qui peut être géré avec des médicaments d'ordonnance . Soyez ouvert et honnête avec le médecin afin qu'il puisse faire un diagnostic précis pour vous.