Les symptômes de la vitamine B complexe appauvrissement

Les vitamines B dans son ensemble sont essentiels pour le corps humain . Le complexe de la vitamine B aide le corps à transformer les aliments en énergie et maintient le système immunitaire à pleine puissance . Le complexe de vitamines B est chargé d'aider dans de nombreux autres fonctions corporelles , ce qui signifie que quand il ya une carence en ces substances clés , il y aura de graves conséquences. Ils fonctionnent à l'unisson , et quand il ya un manque de potentiel de l' une des déséquilibres affectant la totalité du métabolisme est là. Importance

thiamine est également connu comme la vitamine B- 1 . Il est nécessaire dans la régulation du glucose comme il est convertie en énergie . La santé du système nerveux humain dépend fortement de la thiamine , qui se trouve dans des aliments tels que le foie , la volaille , les jaunes d'œufs , le poisson et les grains entiers . Les symptômes d'une carence en B- 1 comprennent la fatigue et la dépression , la constipation , les pièces gonflées de l'organisme appelée œdème , et une perte d'appétit également possible . Le symptôme le plus extrême de B- 1 carence est une maladie appelée le béribéri , qui se produit de nos jours la plupart des alcooliques ayant des problèmes de foie qui les empêchent de briser la vitamine pour l'utilisation dans le corps .
Fonction
Photos

B-2 , appelé riboflavine , permet de produire des globules rouges et des anticorps du système immunitaire . Il est également impliqué dans la production d'énergie et aide à métaboliser les lipides et les glucides . Un manque de B- 2 signifie que la vision trouble est possible , avec les yeux de devenir des démangeaisons et sensibles à la lumière et les cataractes capables de se développer dans certains cas . D'autres vitamines B- 2 des symptômes de carence sont les lèvres gercées , un gonflement de la langue , des étourdissements , un manque de sommeil , et la perte de cheveux . Le plus souvent vu chez les personnes âgées , la carence en riboflavine peut être évitée simplement en consommant des aliments tels que le foie, les poissons , les amandes , les légumineuses et la levure de bière .

Avantages

Aider à la sécrétion de sucs digestifs et de la bile est juste l'un des emplois de la vitamine B- 3 . Il existe en 2 types , niacinamide et la niacine . La niacine peut réduire les niveaux de mauvais cholestérol et augmenter bons parmi ses nombreux avantages et niacinamide a prouvé son efficacité dans la réduction des besoins en insuline chez les diabétiques et aide à prévenir l'arthrose . Quelqu'un avec une vitamine B- 3 carence peut subir des épisodes de diarrhée et dans les cas graves à traiter avec la démence et de la dermatite , une inflammation ou une infection de la peau . Brocoli, carottes, œufs , arachides , pommes de terre , tomates et fromage contiennent cette vitamine .
Caractéristiques

Peu de nutriments ont plus d'emplois à effectuer dans le corps humain que la vitamine B -6 , qui est appelée pyridoxine . Il est essentiel dans le bon fonctionnement du cerveau et est également concerné par la fabrication des globules rouges, une peau saine, et régule un grand nombre d'enzymes . Supplémentaire B - 6 est utilisé pour traiter des maladies allant de l'épilepsie à des maladies cardio-vasculaires . Les symptômes de cette vitamine manque de l'alimentation peuvent inclure des convulsions et la dépression , l'anémie , les maux de tête , perte de cheveux , et une foule d'affections cutanées comme l'eczéma et la séborrhée . La vitamine B - 6 est dans un grand nombre d'aliments , mais est particulièrement répandue dans les graines de tournesol , noix , soja , carottes , épinards et poisson

Considérations

acide folique . est un membre de la vitamine du complexe B , trouvé dans les légumes verts à feuilles tels que les blettes , feuilles de betteraves et les épinards. Il est l'un des membres de vitamine B complexe qui devient souvent déficiente chez les personnes parce que quand ces aliments sont cuits il abaisse le niveau . Heureusement, le corps humain peut stocker l'acide folique pendant 2 mois, mais la consommation d'alcool altère considérablement la capacité du corps à absorber. L'acide folique aide à garder les maladies cardiaques à distance; symptômes d'une carence de cette substance se manifestent comme la dépression , l'anémie et devenant facilement irrité et oublieux .