Comment arrêter de fumer pour libre à la maison

Fumer détruire votre santé . Les fumeurs doivent faire face à des dommages à leurs bouches, la gorge et les poumons. Vous n'êtes pas seulement mal à votre santé, mais vous êtes mal à personne autour de vous lorsque vous fumez . La fumée secondaire peut être une menace pour la santé des personnes vivant avec un fumeur . En outre, le coût du tabagisme est énorme dans le temps. Mais comme toute personne qui a déjà essayé vous le diront, arrêter de fumer n'est pas facile . Instructions
Le 1

Décider d'arrêter de fumer . Même si cela peut sembler une évidence , beaucoup de fois où les gens ne parviennent pas à arrêter de fumer , c'est parce qu'ils ne veulent pas vraiment quitter assez mal . Clairement à vous-même la raison pour laquelle vous cessez de fumer . Ces raisons sont la motivation qui vous transportera à travers les moments difficiles .
2

Choisissez un jour quitter et commencer à préparer pour cela. Dites à vos amis et votre famille sur l'engagement que vous faites afin qu'ils puissent aider à vous tenir responsable .
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Arrêter de fumer en quittant jour . Restez actif avec l'exercice , le travail ou les loisirs à réduire le stress . Buvez beaucoup d'eau et éviter les situations où l'envie de fumer est forte . Retirer les produits du tabac et des cendriers de votre maison et de votre voiture .
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traiter les symptômes de sevrage en évitant les situations où vous êtes tenté de fumer et éviter de laisser votre esprit de rationaliser pourquoi vous devriez fumer.
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