Comment garder de retomber après l'alcool et Drug Rehab

Gardez de retomber après le démarrage de récupération de l'alcool et de la drogue par le remplacement de vos anciens comportements par des neuves. Faire de nouveaux amis et de rester loin de ceux qui utilisent et les endroits que vous avez utilisé Rejoignez po avec d'autres groupes confrontés aux mêmes luttes et dire à quelqu'un avant récurrente dans l'espoir d'arrêter leur soutien. Choses que vous devez
Une liste des AA et des réunions de NA
Un ami proche , sponsor parent ou AA
Hobby ou activité
Journal de
Voir Instructions
Garder propre et sobre
1

Arrêtez d'aller aux endroits que vous avez fait quand vous utilisez des médicaments et de l'alcool . Ce sera juste vous déclencher à vouloir reprendre là où vous vous étiez arrêté . Trouver d'autres débouchés pour votre temps libre , telles que les sports , les loisirs , l'artisanat ou même un deuxième emploi .
2

Lâchez des amis qui utilisent encore les substances . Ce sera juste une question de temps avant que vous joindre à eux si vous êtes encore à traîner avec eux. Cela peut être difficile , mais vous devez faire de nouveaux amis . Rencontrez de nouveaux amis grâce à des réunions des AA , des clubs ou prendre une classe dans un collège local .
3

Assister à des réunions des AA ou NA aussi souvent que vous le pouvez , surtout au début de votre sobriété . Il vous aidera à vous de voir que vous n'êtes pas seul , plus les gens là-bas se partager leurs conseils sur comment ils rester propre et sobre .
4

Aller à des séances de counseling individuel si vous avez besoin de soutien supplémentaire . Il ya beaucoup de raisons que les gens l'automédication et un conseiller peut vous aider à les trier . En trouvant la racine de votre dépendance vous vous autorisez les connaissances et les savoir-faire pour vous garder sobre .
5

Dites quelqu'un que vous sentez désespéré et êtes prêt à retomber avant vous. Appelez votre parrain des AA , un ami proche ou un parent qui peut vous donner l'appui pour vous aider à tenir à l'écart de juste un autre jour jusqu'à ce que vous vous sentez plus fort. Votre personne de soutien doit être non - jugement et ne pas mettre le blâme sur vous pour avoir ces sentiments .
6

Tenez un journal de vos pensées et notez quand vous vous sentez vulnérable à l'alcool et les drogues envies . Cela vous aidera à comprendre vos déclencheurs et des modèles de consommation de drogues . Savoir, c'est pouvoir , et de comprendre ce qui vous motive peut vous aider lorsque vous essayez de rester loin de vieilles habitudes .