Comment battre la caféine retrait

Que ce soit votre " coup de pouce de l'après-midi » ou une «solution du matin , " la consommation de caféine peut devenir très addictif . Votre dépendance à la caféine peut augmenter les risques de santé , il est donc important de savoir comment mettre fin à votre dépendance tout en battant les symptômes de sevrage , qui comprennent des maux de tête , de l'irritabilité et la fatigue . Instructions
Le 1

réduire votre consommation de caféine , lentement. Si vous le faites, vos symptômes de sevrage sont susceptibles d'être beaucoup plus doux . Vous pouvez également passer à des formes plus modérées de caféine , comme le thé ou le café décaféiné , jusqu'à ce que vous êtes en mesure d'arrêter complètement . Ensuite , continuer à réduire le nombre de boissons que vous buvez jusqu'à ce que vous êtes en mesure de les éliminer complètement .
2

Buvez beaucoup d'eau . Boire beaucoup d'eau va aider à détoxifier votre corps ainsi que conjurer les maux de tête de caféine . Ne pas boire de grandes quantités à la fois ; il est préférable de consommer de façon uniforme l'eau tout au long de la journée , de sorte que vos reins n'ont pas à travailler si dur .
3

avez des analgésiques légers sur la main . Depuis maux de tête sont des symptômes de sevrage les plus communs , ont des analgésiques comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène prêt à prendre . Un ou deux devraient abattre la douleur . Attendez-vous à les prendre jusqu'à cinq jours ou jusqu'à ce que votre corps a expulsé la caféine de votre système .
4

Sortez et l'exercice. Les endorphines que votre corps produit pendant l'activité physique vous donnera la stimulation que vous avez envie et vous fournir une alternative plus saine à la haute que vous obtenez de la caféine .
5

sommeil . Prendre beaucoup de repos aidera votre corps à faire face au sevrage , et en prenant de courtes siestes pendant la journée , vous vous sentirez plein d'énergie et de traiter les maux de tête de retrait possibles .