Exercice des yeux pour Vertigo

Vertigo est une affection due à une perturbation ou une inflammation de l'oreille interne , qui contrôle l'équilibre . Cela envoie des signaux inattendus à votre cerveau , confondant votre sens de l'équilibre et de provoquer des sentiments de vertige ou la filature . Le vertige peut durer une minute ou deux , ou peut éclater pendant des semaines . Vertigo a de nombreuses causes différentes , y compris le mouvement des cristaux de calcium dans votre oreille interne , les infections mineures et d'autres , des conditions moins bien comprises . Exercices en mouvement de vos yeux et de la tête peut aider votre cerveau s'acclimater aux signaux , soulager le vertige . Exercices fixes

s'asseoir droit sur ​​une chaise ou sur le côté de votre lit . Si votre vertige est mauvais , prenez un moment pour qu'il se dissipe . Sans bouger la tête , regarder lentement tout le chemin et puis tout le chemin vers le bas. Répétez ce mouvement 20 fois , ce qui accélère comme vous allez. Ensuite, regardez lentement tout le chemin à gauche, puis à droite 20 fois . Enfin , redressez votre bras et maintenez un doigt vers le haut . Focus sur le doigt et se déplacer lentement vers vous , puis de nouveau à 20 fois. Vous n'avez pas besoin d'accélérer le dernier exercice .
Mouvement chef

Tout mouvement de votre tête peut temporairement aggraver le vertige . Cette nouvelle série de mouvements implique inclinant la tête , il peut être assez désagréable . Si vous avez besoin de faire une pause à tout moment et retrouver l'équilibre , n'hésitez pas à le faire . Garder les yeux ouverts , inclinez votre tête vers le bas puis vers le haut 20 fois , ce qui accélère comme vous allez. Ensuite , tourner à gauche et à droite 20 fois . Si vous vous sentez à la hauteur , essayez ces exercices avec les yeux fermés .

Plus Assis Exercices

Organiser plusieurs objets sur le sol en face de vous pour cette série d'exercices , ou demandez à quelqu'un les a mis là pour vous. Pour le premier exercice, garder la tête immobile et hausser les épaules de haut en bas 20 fois . Ensuite , les faire pivoter vers la gauche et à droite un autre 20 fois . Enfin , pliez lentement vers l'avant et ramasser quelque chose par terre , puis passer à une position assise . Répétez ce mouvement 20 fois . Vous n'avez pas besoin de 20 objets différents; à la place , vous pouvez alterner entre les ramasser un couple de choses différentes .
avancée exerce

votre vertige diminue , vous pouvez essayer des exercices plus difficiles à aider à améliorer votre équilibre . Essayez d'abord de se lever et s'asseoir à plusieurs reprises tout en gardant les yeux ouverts , puis essayer les yeux fermés . Vous pouvez essayer de lancer une balle en arrière entre vos mains au niveau des yeux et au niveau du genou . Ce besoin de vos yeux pour être en mesure de s'adapter au mouvement de la balle , donc quand vous pouvez le faire avec succès , cela signifie que votre vertige s'apaise . Si vous vous sentez à la hauteur, essayez de tourner autour une fois dans un cercle avec vos yeux ouverts . Ensuite, fermez vos yeux et essayez à nouveau . Comme vous commencez à vous sentir mieux, vous pouvez essayer de marcher et d'autre de la salle à plusieurs reprises , monter et descendre une pente, et jouer à des jeux où vous devez courber , s'étirer ou rotation, tels que le bowling ou au ping-pong . Parce que ces jeux nécessitent que vous inclinez votre tête et régler la netteté de vos yeux , ils vous aideront à surmonter votre vertige .