Exercices de réadaptation vestibulaire

troubles vestibulaires se rapportent aux problèmes de l'oreille interne qui causent des étourdissements , ce qui peut à son tour provoquer des nausées et de la difficulté debout . Bien que ces troubles sont difficiles à guérir , il est possible de re-former le cerveau pour mieux répondre aux sentiments de vertige à travers des exercices de réadaptation . Cawthorne - Cooksey Exercices

Une des premières étapes que ceux qui traitent les troubles vestibulaires devez prendre est d'effectuer des exercices Cawthorne - Cooksey . Ces exercices relativement simples sont efficaces et peuvent être effectuées sans frais . Bien qu'un physiothérapeute peut interagir avec une personne pour enseigner les exercices et évaluer les compétences dans les exécuter , ils doivent être effectués tous les jours pour de meilleurs résultats . Ces exercices comprennent : • En position assise ou couchée , bouger les yeux de gauche à droite . Pour ce faire, d'abord lentement , puis rapidement 20 fois . Répétez cette fois le mouvement des yeux de haut en bas . Ensuite, se concentrer sur un doigt avec votre bras tendu , puis déplacez le doigt devant votre face.Next , exécutent des mouvements de la tête , se déplaçant d'abord la tête en avant et puis en arrière 20 fois . Une fois de plus , commencer lentement, puis rapidement. Répéter , en tournant la tête de droite à gauche . • En position assise , effectuer les mêmes yeux et de tête mouvements énumérés ci-dessus. Ensuite, effectuez 20 haussements d'épaules et circles.Drop quelque chose ( comme un stylo ou carte de crédit ) sur le sol, puis se baisser pour le ramasser . • En position debout , répétez les yeux , la tête et des épaules mouvements énumérés plus haut . Ensuite , alterner entre une position debout et assis , d'abord avec les yeux ouverts puis avec les yeux fermés , cinq fois each.Using une petite balle , lancer la balle de main en main au niveau des yeux au-dessus . Puis , tout en maintenant la balle en dessous de vos genoux , passer la balle de main en main .

Activités physiques

Tout comme les exercices Cawthorne - Cooksey exigent le corps au changement position afin d'atteindre l'équilibre , il ya des activités de loisirs qui peuvent atteindre le même objectif . Il s'agit notamment de golf, bowling, tennis, ping-pong, squash ou de la danse . S'engager dans tous ceux-ci peuvent aider à re-former le cerveau pour améliorer l'équilibre .

Équilibre et relaxation Activités

En plus des activités de loisirs, des exercices qui nécessitent équilibre , comme le yoga , le tai-chi et d'autres formes d'arts martiaux , peut également être bénéfique dans la réduction de l'anxiété ( qui peut être un déclencheur pour des vertiges ) et à rétablir l'équilibre .
Gaze stabilisation
Photos

Gaze exercices de stabilisation sont une autre option pour aider les personnes atteintes de troubles vestibulaires . Cela nécessite la fixation d'une carte postale ou carte d'index pour un mur au niveau des yeux . Commencez par regarder droit à la carte d'index , puis tournez la tête vers la droite tout en gardant les yeux rivés sur la carte. Ensuite , tournez votre tête vers la gauche , en se concentrant à nouveau sur la carte d'index .