Comment parler pour que votre partenaire vous écoute

Parler à votre partenaire de manière à ce qu'il se sente entendu et compris est essentiel pour une relation saine et épanouissante. Le livre « Comment parler pour que votre partenaire vous écoute » de George R. Bach et Ronald M. Deutsch propose des techniques et des informations précieuses pour améliorer la communication avec votre partenaire. Voici un résumé de quelques points clés du livre :

1. Écoute active :

- Pour vraiment écouter, concentrez votre attention sur votre partenaire sans l'interrompre ni planifier vos réponses.

- Faites preuve d'empathie en essayant de comprendre leur point de vue, leurs sentiments et leurs besoins.

- Répétez ce que votre partenaire a dit pour démontrer que vous écoutez activement.

2. Messages "Je" :

- Exprimez vos sentiments en utilisant des messages « je » au lieu de blâmer ou d'attaquer votre partenaire.

- Au lieu de dire :« Tu fais toujours X », dites :« Je me sens blessé quand X arrive. »

3. Validation :

- Reconnaissez et validez les sentiments de votre partenaire, même si vous n'êtes pas d'accord avec son point de vue.

- Évitez de minimiser ou de rejeter leurs sentiments.

4. Clarification et réflexion :

- Lorsque vous n'êtes pas sûr de quelque chose, demandez des éclaircissements pour vous assurer que vous avez bien compris.

- Réfléchissez à ce que votre partenaire a dit pour démontrer votre compréhension.

5. Calendrier :

- Choisissez un moment approprié pour avoir des discussions importantes lorsque vous et votre partenaire êtes calmes et réceptifs.

- Évitez d'aborder des sujets sensibles lors de moments stressants ou chargés d'émotion.

6. Langage corporel :

- Faites attention à votre langage corporel lors des conversations. Maintenez un contact visuel, utilisez des expressions faciales appropriées et asseyez-vous dans une posture ouverte et accueillante.

7. Excuses et pardon :

- En cas de désaccord, soyez ouvert à vous excuser et à offrir votre pardon.

- Assumer la responsabilité de vos actes et exprimer un véritable désir de résoudre les conflits.

8. Réciprocité positive :

- Concentrez-vous sur la création d'une atmosphère positive et solidaire dans votre relation.

- Reconnaissez et remerciez votre partenaire pour ses efforts de communication.

9. Fixer des limites :

- Établir des limites saines dans la communication pour prévenir les conflits.

- Décidez quand il est approprié de discuter de certains sujets et de discuter des désaccords en privé.

N'oubliez pas qu'une communication efficace est une compétence qui demande de la pratique. En mettant en œuvre les principes de « Comment parler pour que votre partenaire vous écoute » et en travaillant constamment à l'amélioration de votre communication, vous pouvez renforcer votre relation et établir une connexion plus profonde avec votre partenaire.