En quoi la respiration par le nez est-elle bénéfique plutôt que par la bouche ?

La respiration par le nez présente plusieurs avantages par rapport à la respiration buccale. Voici quelques-uns des avantages :

1. Filtrage :La cavité nasale contient de petits poils et du mucus qui aident à filtrer la poussière, le pollen et d'autres particules de l'air avant qu'elles n'atteignent les poumons. Cela aide à protéger le système respiratoire des substances nocives.

2. Humidification :La cavité nasale permet d'humidifier l'air que nous respirons. Ceci est important car les poumons fonctionnent mieux lorsque l’air est humide. L'air sec peut irriter les voies respiratoires et les rendre plus sensibles aux infections.

3. Réchauffement :La cavité nasale contribue également à réchauffer l'air que nous respirons, ce qui contribue à maintenir la température centrale du corps.

4. Production d'oxyde nitrique :La cavité nasale produit de l'oxyde nitrique, un gaz qui a plusieurs fonctions importantes, notamment la relaxation des muscles des voies respiratoires et l'amélioration de la circulation.

5. Résonance nasale :Respirer par le nez permet de créer une chambre de résonance qui amplifie le son de la voix et rend la parole plus claire.

6. Meilleure absorption de l'oxygène :La cavité nasale contient des structures appelées cornets qui aident à ralentir le flux d'air et à augmenter le temps pendant lequel l'air doit entrer en contact avec les vaisseaux sanguins du nez. Cela permet une meilleure absorption de l’oxygène dans la circulation sanguine.

7. Risque réduit d'infections :Respirer par le nez contribue à réduire le risque d'infections en empêchant les particules nocives d'atteindre les poumons. La cavité nasale contient également des cellules immunitaires qui aident à combattre les infections.

8. Qualité du sommeil améliorée :La respiration nasale a été associée à une meilleure qualité du sommeil. En effet, respirer par le nez favorise la relaxation et réduit le risque de ronflement et d’apnée du sommeil.

En résumé, la respiration par le nez offre de nombreux avantages par rapport à la respiration buccale, notamment une meilleure filtration, humidification, réchauffement et absorption d'oxygène, ainsi qu'un risque réduit d'infections et une meilleure qualité du sommeil. La respiration nasale est la méthode de respiration naturelle et privilégiée, et il est recommandé de respirer par le nez autant que possible.