Que dois-je faire lorsque mon nez est bouché et que je respire par le nez ?
1. Utilisez un spray nasal salin. Les sprays nasaux salins peuvent aider à détacher et à éliminer le mucus de votre nez, facilitant ainsi la respiration. Vous pouvez trouver des sprays nasaux salins en vente libre dans la plupart des pharmacies.
2. Irriguez votre nez avec un pot neti. L'irrigation nasale consiste à rincer vos voies nasales avec une solution d'eau salée tiède. Cela peut aider à éliminer les allergènes, les irritants et le mucus de votre nez et à améliorer votre respiration. Vous pouvez trouver des pots neti et des kits de rinçage salins pré-mélangés dans la plupart des pharmacies.
3. Utilisez un humidificateur. L'ajout d'humidité à l'air peut aider à détacher le mucus et à faciliter la respiration. Vous pouvez utiliser un humidificateur à vapeur chaude ou un humidificateur à vapeur froide.
4. Prenez une douche ou un bain chaud. La vapeur d'une douche ou d'un bain chaud peut aider à détacher le mucus et à soulager la congestion nasale.
5. Buvez beaucoup de liquides. Boire beaucoup de liquides peut aider à fluidifier le mucus et à le rendre plus facile à éliminer de votre nez.
6. Évitez les allergènes et les irritants. Si vous avez des allergies, évitez autant que possible de vous exposer à vos déclencheurs. Cela peut signifier rester à l’intérieur les jours où le pollen est élevé ou éviter certains aliments ou animaux qui déclenchent vos symptômes.
7. Utilisez des décongestionnants en vente libre. Les décongestionnants en vente libre peuvent aider à réduire les vaisseaux sanguins enflés de votre nez, facilitant ainsi la respiration. Les décongestionnants ne doivent être utilisés que pendant une courte période, car ils peuvent provoquer des effets secondaires tels qu'une congestion par rebond.
8. Utilisez un spray nasal de corticostéroïdes. Les sprays nasaux de corticostéroïdes peuvent aider à réduire l’inflammation du nez, facilitant ainsi la respiration. Les sprays nasaux de corticostéroïdes doivent être utilisés régulièrement pendant plusieurs semaines pour en constater tous les avantages.
9. Consultez un médecin. Si votre congestion nasale est sévère ou ne s'améliore pas avec les remèdes maison, consultez un médecin. Vous pouvez avoir une condition médicale sous-jacente à l’origine de vos symptômes, comme une cloison déviée ou des polypes nasaux.
