Comment réaligner les cristaux dans les oreilles pour arrêter les vertiges ?

Les cristaux auxquels vous faites référence sont appelés otolithes et jouent un rôle crucial dans le maintien de notre sens de l’équilibre. Parfois, ces otolithes peuvent être délogés, conduisant à une condition connue sous le nom de vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). Cela peut en effet provoquer des étourdissements et d’autres symptômes associés.

Le réalignement des cristaux pour résoudre le VPPB peut être une procédure simple connue sous le nom de manœuvre d'Epley. Voici les étapes pour effectuer la manœuvre d’Epley :

Étape 1 :Position assise

- Asseyez-vous sur le bord d'un lit, les pieds à plat sur le sol, à peu près à la largeur des épaules.

Étape 2 :Tournez la tête

- La tête tournée à 45 degrés vers la gauche, allongez-vous rapidement (pas lentement).

- Assurez-vous que votre tête pende du bord du lit et que votre épaule reste fermement sur le lit.

- Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.

Étape 3 : Tournez votre corps

- Continuez à vous allonger, mais tournez lentement tout votre corps (tête et tout) de 90 degrés vers la gauche (de sorte que vous soyez maintenant face vers le haut).

- Maintenez cette position pendant environ 30 secondes.

Étape 4 :Retourner à la position assise

- Revenez lentement en position assise à l'aide de vos mains.

- Restez assis encore quelques minutes pour permettre aux cristaux de se remettre dans leur bonne position.

La procédure peut être répétée du côté opposé si nécessaire. Il est important de suivre attentivement les étapes et de consulter un professionnel de la santé ou un praticien expérimenté pour garantir une bonne exécution. Si les étourdissements persistent après avoir essayé ces manœuvres ou si vous avez d'autres inquiétudes, consultez un professionnel de la santé pour une évaluation plus approfondie.