Comment diminuer la fatigue oculaire en regardant un ordinateur toute la journée

Avec des gens dépenser plus devant des écrans d'ordinateur pendant les heures de travail et temps de loisirs , des yeux et des problèmes de vision liés à l'usage de l'ordinateur sont une plainte de plus en plus commun . Les symptômes de Computer Vision Syndrome une vision trouble, les yeux secs et irrités et la fatigue oculaire . La fatigue oculaire peut être aggravée par les reflets sur l'écran de votre ordinateur , un écran mal positionné , et des lunettes de lecture inappropriés. CVS symptômes , y compris la fatigue oculaire , sont généralement temporaires et peuvent être évités grâce à de simples ajustements . Instructions
Le 1

Obtenez vos yeux régulièrement par un optométriste . Les employés devraient avoir un examen de la vue avant de commencer à travailler avec des ordinateurs et périodiquement par la suite , selon l'Institut national de la sécurité et la santé au travail . Discutez avec votre médecin des yeux tout de problèmes oculaires et combien de temps vous passez chaque jour à l'aide d'un ordinateur . Lunettes conçus spécifiquement pour une utilisation de l'ordinateur peuvent être appropriées .
2

Réduisez les reflets sur l'écran de votre ordinateur . En plus d'être une source de lumière elle-même , l'écran de votre ordinateur agit comme un miroir, qui reflète les sources de lumière externes . Supprimer ou réduire les sources de lumière externes - par exemple, en fermant les nuances ou de déplacer les lampes de bureau - et de minimiser les effets de reflets sur l'écran par le repositionnement de l'écran afin de tenir compte moins de lumière , régler les contrôles de luminosité /contraste , la fixation d'un éblouissement réduire l'écran ou sur le capot de votre moniteur , ou d'investir dans un écran d'ordinateur avec une surface plate , anti-reflets.
3

repositionner votre moniteur . Votre moniteur doit être placé à une distance d'au moins 20 centimètres de vos yeux , selon la Clinique Mayo . Si vous avez des difficultés à lire le texte de cette distance , augmenter la taille de la police plutôt que de loucher ou se pencher en avant pour lire . L'Association canadienne des optométristes recommande de positionner l'écran de 20 degrés au-dessous du niveau des yeux pour le confort des yeux maximum.
4

positionner correctement votre clavier et la source des matériaux . Gardez votre clavier directement en face de l'écran plutôt que sous un angle , de sorte que vous n'avez pas besoin de bouger la tête ou de recentrer vos yeux quand regardant entre le clavier et l'écran . Placez le matériel de lecture dans un document debout à côté de l'écran à la même distance , l'angle et la hauteur de l'écran .
5

Prenez des pauses visuelles régulières . L'Association canadienne des optométristes suggère de regarder à partir de votre écran d'ordinateur pendant 20 secondes toutes les 20 minutes et de focaliser vos yeux sur un objet d'environ 20 mètres . Sinon , fermez les yeux à intervalles réguliers pour leur donner une pause et éviter la fatigue visuelle .