Dégénérescence maculaire & Carences nutritionnelles
La dégénérescence maculaire est principalement une maladie chronique des yeux liées à l'âge qui entraîne une vision floue , ou une tache aveugle dans le centre du champ de vision . Il est pensé pour être évités avec le mode de vie approprié , en particulier une bonne alimentation. Certains perte de vision est peut-être même réversible avec les bons nutriments dans l'alimentation. Une quantité recommandée de fruits et légumes énumérés est de 5 à 9 portions par jour . Sources de protéines importantes Le jaune d'oeuf est l'une des sources de lutéine plus , un nutriment essentiel pour conjurer maculaire une perte de vision de la dégénérescence . Huiles oméga-3 gras présents dans les poissons , particulièrement le saumon ou les sardines , sont également importants pour la santé des yeux . Mangez du poisson deux ou trois fois par semaine , ou de prendre des suppléments oméga 3 d'huile de poisson comme une alternative .
Légumes
légumes riches en lutéine et la zéaxanthine , un nutriment essentiel pour la santé des yeux , comprennent légumes vert foncé à feuilles et ceux qui sont rouge /orange . Brocoli , le chou frisé , les épinards , pois , laitue romaine , tomates , feuilles de navet , choux de Bruxelles, haricots verts , maïs , gombo , céleri , courgette , courge , orange et rouge poivrons , les carottes et le jus de cocktail de légumes sont tous riches en ces nutriments .
fruits
fruits riches en lutéine et la zéaxanthine sont les pêches , raisins, melons , pamplemousses, jus de mandarine , oranges et le jus d'orange et de kiwi .
autres nutriments
suppléments contenant de la vitamine C , la vitamine E et le zinc sont pensés pour être utile , mais il est important de consulter un médecin pour éviter la toxicité en prenant trop élevé un montant .
faible en gras
Avoir trop de graisse dans l'alimentation est un facteur de risque connu pour la dégénérescence maculaire . Éviter les aliments gras ou frits est important pour la santé des yeux .
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