Exercices pour les yeux pour éviter les Lunettes

Si vous avez une faiblesse des muscles oculaires qui causent des problèmes de coordination des yeux ou de se concentrer , ou si vous avez une vision double ou croisé ou une condition connue comme l'œil paresseux , des exercices oculaires peuvent vous aider beaucoup. Certains exercices de relaxation sont utiles pour tout le monde , car ils améliorent le bien-être de vos yeux en atténuer le stress placé sur eux , réduisant ainsi votre besoin de lunettes . Utilisez ce guide pour découvrir un certain assouplissement des yeux utile et concentrant des exercices pour renforcer votre vision. Palming

Palming est l'un des plus faciles et les plus efficaces des exercices de relaxation des yeux . Pour cela, vous aurez besoin d'être assis confortablement , de préférence devant une table .

Commencez par frotter les mains pour les faire chaud . Maintenant, placez vos coudes sur la table ( ou sur vos genoux , si vous n'êtes pas en face d'un tableau) , tasse vos mains et placez-les délicatement sur ​​vos yeux .

Assurez-vous que vous n'appuyez pas sur paumes de vos mains dans vos yeux , mais couvrent la région autour de vos yeux entièrement si vous ne pouvez pas remarqué de la lumière se po

vos doigts doivent être fermées ensemble et reposant sur le front , et les talons de vos paumes devraient être sur vos pommettes . Maintenant, fermez les yeux et que vous commencez à sentir la chaleur de vos mains sur eux , imaginez que vous êtes à la recherche loin dans l'obscurité de l'espace . Maintenez cette position pendant une minute ou deux .

C'est tout ce qu'il ya à palming . C'est un excellent exercice de relaxation à faire quelques fois par jour .
Zoom

zoom est un oeil très efficace en se concentrant exercice , dans lequel vous devez ajuster en permanence la longueur de votre attention .

Pour commencer , maintenez votre bras tendu à hauteur d'épaule directement en face de vous . Fermez votre paume mais gardez votre index relevé afin que le bout de votre doigt est au niveau des yeux . Se concentrer intensément sur ​​le bout de votre index . Évitez de clignoter à tout moment au cours de cet exercice .

, Très lentement , commencer à mettre le bras en arrière vers vos yeux . En tant que votre doigt se rapproche , votre accent ne devrait pas vaciller , et il ne faut pas cligner des yeux . Arrêtez-vous lorsque votre doigt est d'environ 3 pouces à l'avant de vos yeux . Une fois que vous avez fait cela, étirer lentement le bras vers sa position d'origine .

Essayez de faire cet exercice trois ou quatre fois chaque jour .

Proche et loin de mise au point

près et de loin se concentrer est un exercice simple de l'œil en se concentrant dans lequel vous devez passer constamment focus entre deux points.

pour commencer , maintenez votre pouce à environ 10 pouces à l'avant de vous au niveau des yeux . En outre, marquer mentalement un objet qui est de 15 à 20 pieds de distance. Continuer en mettant l'accent sur ​​le pouce , et après un tour de la respiration , changer votre focus à l'objet que vous avez choisi . Après un autre tour de la respiration , de revenir à votre pouce . Essayez à clignoter aussi peu que possible au cours de cet exercice .

Essayez de faire cet exercice pour un tronçon de trois à cinq minutes une ou deux fois par jour .

Considérations importantes
Photos

Avant de faire toute relaxation des yeux ou de se concentrer exercices, il est important de connaître certains faits . Des problèmes tels que la myopie , l'hypermétropie , la cataracte et le glaucome sont des conditions médicales , et il n'y a pas de preuve concluante que les exercices oculaires aideront dans l'un de ces .

Myopie , l'hypermétropie et l'astigmatisme sont liés à la forme de vos yeux " surface claire et globes oculaires , et l'angle sous lequel les rayons lumineux pénètrent dans vos yeux . La presbytie est une perte d'élasticité de la lentille de l'oeil en raison du vieillissement . Eye exercices ne peuvent pas éliminer une de ces conditions .