Exercices pour renforcer les muscles des yeux faibles

Vos yeux contiennent de nombreux petits muscles . Alors que le jury est à savoir si des exercices oculaires peuvent vous empêcher d' avoir besoin de lunettes , ils peuvent bénéficier ceux qui passent beaucoup de temps devant un ordinateur . Passer des heures en se concentrant sur ​​le même objet abuse certains muscles de l'oeil tout en faisant d'autres pour affaiblir en raison du manque d'utilisation. Si vous êtes intéressé à renforcer vos muscles de l'oeil , il ya des exercices simples que vous pouvez faire tous les jours . Concentrent

Si vous travaillez dans un bureau , les chances sont de votre domaine d'activité reste relativement constant tout au long de la journée. Vous pouvez renforcer vos muscles de l'oeil en se concentrant sur ​​des objets à des distances variables . Pour cet exercice, vous aurez besoin d'être dehors . Première ramasser quelque chose deux à trois pieds en face de vous . Voir aussi clairement que vous le pouvez. Lorsque vous remarquez clairement comment il est , ramasser quelque chose à environ 30 pieds et faire la même chose . Concentrer assez longtemps pour l'objet devient clair , probablement environ 15 à 20 secondes . Suivant l'accent sur ​​un objet un pâté de maisons (environ 500 pieds ) et de se concentrer sur elle . Enfin , choisir un objet à l'endroit le plus éloigné sur lequel vous pouvez vous concentrer . Une fois l'objet devient clair , redémarrer le processus avec le droit de l'objet en face de vous . Répétez ces étapes au moins dix fois , deux fois par jour . Vous remarquerez peut-être que votre capacité à se concentrer sur des objets éloignés est mieux .
Quelques exercices rapides

Si vous avez seulement quelques minutes , vous pouvez effectuer ces rapides exercices oculaires . Rouler les yeux dans des cercles complets , d'abord dans un sens puis dans l'autre . Pour ce faire, plusieurs fois jusqu'à ce que vos yeux se sentent un peu fatigué . Fermer Suivant vos yeux et les presser aussi étroitement que possible pendant environ 5 secondes . Répétez cet exercice 5 à 10 fois . Ces deux exercices donneront à vos yeux une pause de se concentrer sur un écran d'ordinateur et vous forcer à utiliser différents muscles de l'oeil .

Faire une pause

Parfois, votre yeux juste besoin d'une pause . Muscles des yeux fatigués seront plus forts si on leur donne la possibilité de se reposer . Si vous vous sentez la tension due à la fatigue oculaire , essayez cet exercice simple qui peut être accompli à peu près partout . Asseyez-vous confortablement devant une table , en reposant vos coudes sur des livres ou des coussins . Levez vos bras assez haut sur ​​le coussin afin que vos paumes peuvent atteindre vos yeux sans effort. Fermez les yeux et les couvrir avec les paumes , bloquant toute la lumière . Imaginez la noirceur profonde tout en respirant lentement et régulièrement pendant 10 minutes . Pour ce faire, deux ou trois fois par jour .