Prévention de la cataracte
Si vous souffrez de cataractes , vous avez probablement des difficultés avec la perception de la profondeur et de la clarté de vision . Votre vision peut sembler comme si vous êtes à la recherche à travers un nuage . La cataracte peut causer la cécité et peuvent nécessiter une chirurgie . La cataracte peut avoir de nombreuses causes différentes , y compris les radicaux libres (produits chimiques qui causent l'oxydation ) , les toxines , le diabète , le tabagisme et certains médicaments . Les médicaments qui peuvent contribuer à la cataracte , les corticoïdes, les tranquillisants , la pilocarpine et phospholine iode . Mercure, un métal lourd, peut également déclencher la formation de la cataracte . Prévenir la cataracte nécessite une alimentation constante en bonne santé avec beaucoup d'antioxydants , et si vous fumez , cesser de fumer est essentiel . Nutrition
Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition , il est possible d' aider à prévenir le développement de la cataracte par un régime alimentaire qui est riche en fruits et légumes. Ces aliments contiennent des quantités élevées d'antioxydants qui détruisent les radicaux libres . Les radicaux libres endommagent les cellules et peuvent contribuer à la formation de cataractes . Il peut également être utile de consommer des oméga- 3 les acides gras , ce qui peut aider à réduire le risque de cataracte . Les sources comprennent les poissons , comme le saumon et le maquereau , ainsi que graines de lin moulues .
Suppléments
En plus de manger une alimentation saine régulièrement , les suppléments d'utilisation dans votre régime quotidien pour soutenir votre santé visuelle . La lutéine et la zéaxanthine peuvent à la fois aider à prévenir les dommages aux yeux , surtout à partir de l'exposition aux UV , ce qui réduit le risque de développer des cataractes . Les sources naturelles comprennent les oeufs , les épinards et le chou frisé , mais il peut être une bonne idée de prendre un supplément de veiller à ce que votre corps a des quantités suffisantes de ces composés phytochimiques . La vitamine C , un antioxydant , peut également aider à prévenir les lésions oculaires . La taurine , de la vitamine E et de calcium peuvent également aider . La curcumine , l'ingrédient actif dans l'épice curcuma , a une activité antioxydante importante qui favorise la santé oculaire. Cependant, il peut ne pas être aussi efficace à cet effet à des doses élevées , telles que celles fournies par un supplément . Votre meilleur pari est de saupoudrer un peu de curcuma dans les plats comme le chili et la soupe .
Environnement
Lumière du soleil, en particulier les rayons UV , peut augmenter vos chances de développer cataractes . Portez des lunettes de soleil si vous allez à l'extérieur plus de quelques minutes . Choisissez une paire de lunettes de soleil qui protègent contre les rayons UVA et UVB exposition . Un autre facteur qui contribue au développement de la cataracte est de fumer . Si vous fumez , cesser de fumer aidera à protéger vos yeux . La consommation excessive d'alcool peut aussi être un facteur contribuant , de manière à réduire votre consommation d'alcool est également une étape logique vers la prévention de la cataracte .
