Comment faire des exercices pour l'astigmatisme

astigmatisme se réfère à un problème de vision qui est causée par une cornée de forme irrégulière ou une lentille de forme irrégulière . La membrane en forme de dôme transparent qui recouvre le devant de l'œil est appelée la cornée qui aide à se concentrer oeil La lentille qui se trouve derrière la partie colorée de l'œil permet à l' œil de voir les objets de près et de loin . Si ces deux structures de l'œil sont défectueux , la vision est déformée ou floue à toutes les distances , accompagnée de maux de tête ou fatigue oculaire . Choses que vous devez chaise confortable Photos Photos balle souple et une longue chaîne
stylo ou un crayon
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Comment faire des exercices pour l'astigmatisme (Partie I ) Photos Photos 1

Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez effectuer cette activité calmante . Asseyez-vous confortablement , fermez les yeux et détendez-vous . Respirez et laissez votre esprit se détendre . Ne serrez pas vos paupières quand vous fermez vos yeux . Fermez-la le plus doucement possible . Laissez vos yeux se reposer pendant environ 3 à 5 minutes . Cette activité aidera à soulager la fatigue oculaire en relaxant les muscles de l'oeil .
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Asseyez-vous confortablement sur ​​une chaise , le dos droit et le cou dans une position neutre . Les mains sur les genoux , se détendre votre corps , et fermer doucement les yeux . Inspirez et étendre progressivement ou inclinez votre tête vers l'arrière lorsque vous expirez . Ensuite, mettre la tête en arrière vers le centre. Inspirez à nouveau et lentement flex ou inclinez votre tête vers l'avant en expirant . Avec votre tête positionnée vers le centre , inspirez et basculer progressivement la tête vers la gauche lorsque vous expirez . Répétez la même procédure que vous inclinez votre tête vers la droite . Votre visage doit toujours être dirigé vers l'avant que vous inclinez votre tête sur le côté .
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Faites l'exercice de cou comme un complément à la tête des activités de basculement . Avec vos yeux toujours fermer doucement et le cou en position neutre, prendre une profonde respiration et tourner lentement la tête vers la gauche lorsque vous expirez . Placez votre tête en arrière au centre , inhaler et tourner lentement la tête vers la droite que vous expirez . Votre visage doit être dirigé vers la gauche ou vers la droite que vous tournez votre tête soit directions. Alors ne les cercles du cou , inhalent que vous faites pivoter votre cou d'un côté et expirez en vous tournez vers le côté opposé .
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Terminez votre inclinaison de la tête et du cou avec les activités des exercices d'épaule simples . Passez votre épaule gauche à l'avant 5 fois , puis le rouler sur la direction opposée ( vers l'arrière ) 5 fois ainsi . Faites de même pour l'épaule droite . Ensuite, rouler à la fois votre épaule 5 fois à l'avant et 5 fois à l'arrière .
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Continuez votre séance d'épaule en faisant l' élever et technique de la goutte . Inspirez en vous élevez lentement votre épaule gauche, puis expirez en vous le ramener . Faites la même chose sur votre épaule droite . Puis inspirez à nouveau et lever les deux épaules et expirez en vous amener lentement à la position normale . Ces exercices sont d'excellents moyens pour accroître la réserve de sang à vos yeux tout en les gardant en bonne santé et nourris .
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Accrocher un grip doux ou presser la balle au-dessus du plafond ou entre la porte . Réglez la chaîne d'en haut , au niveau de la poitrine , et laissez la balle suspendre de cette hauteur . Ensuite, enlever vos lentilles de contact ou des lunettes et se tenir devant la balle. Demandez à quelqu'un de se positionner en face de vous , prendre la balle , et éloignez-le de vous.
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Demandez à votre partenaire de lâcher le ballon . Comme les variations de boule dans votre direction , esquiver votre corps sur le côté de la balle sans bouger vos pieds . Faites cet exercice autant de fois que vous le pouvez. Cette activité améliore la coordination de vos yeux et contribue à augmenter sa capacité de se concentrer sur des objets en mouvement rapide
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Faire l'exercice près ou de loin l'accent aussi . Cet exercice devrait être fait dans un endroit où il n'ya pas de distractions . Qu'est-ce que vous avez besoin ici est un objet que vous pouvez vous concentrer plus près et un objet que vous pouvez vous concentrer de loin . Pour votre objet de près, vous pouvez soit utiliser un stylo ou votre doigt . Pour votre objet éloigné , pour trouver un équilibre un comme un poteau ou un arbre qui est loin de vous . Quand vous êtes tous ensemble , prendre vos lentilles de contact ou des lunettes et commencer l'exercice .
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Tenez votre stylo stable d'environ 6 pouces loin de vous le nez . Regarder et garder votre concentration sur le stylo pendant 5 secondes . Déplacez votre attention sur votre objet lointain et fixer vos yeux sur elle pendant 5 secondes . Répétez cette alternance près et la méthode de mise au point jusqu'à présent autant de fois que vous le pouvez. Cet exercice est bénéfique pour les lentilles de vos yeux , après un long livre lu ou ordinateur de travail .
Comment faire des exercices pour l'astigmatisme (Partie II )
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exécuter une oeil exercice de relaxation après avoir fait certaines activités de l'œil - de focalisation. Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme . Puis frottez vos paumes ensemble jusqu'à ce qu'ils se sentent au chaud . Fermez doucement les yeux, tasse à la fois vos mains , et placez vos paumes chaudes sur vos yeux . Vos yeux doivent être au milieu de la zone creuse de vos paumes . Évitez de mettre la pression sur vos yeux que vous placez vos yeux avec vos paumes .
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Assurez-vous de ne pas vous couvrir le nez pour éviter d'entraver votre respiration . Il est important de garder les bords de vos paumes évasées à proximité de la surface de votre visage . Vos doigts doivent se serrer les coudes pour ne pas permettre n'importe quel rayon de lumière de passer à travers et entrer vos yeux . Alors que vos yeux sont fermés et couverts , essayer de se concentrer uniquement sur la noirceur . Détendez votre esprit , détendez-vous l'ensemble de votre système , et de respirer avec facilité . Juste permettre à vos muscles de l'oeil de se reposer pendant environ 3 minutes ou plus . Répétez cette procédure 3 à 5 fois .
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debout ou assis , gardez votre dos droit et le cou en position neutre . Avec votre tête étant très calme , imaginez-vous en regardant un énorme horloge , regardant droit devant. Ensuite, regardez lentement aussi loin que vous le pouvez sur la marque 12 heures de l'heure sans bouger la tête . Lorsque vous vous sentez l'étirement dans vos yeux , maintenez la position pendant 2 chiffres et apporter vos yeux vers le centre . Effectuez ensuite la même procédure exacte de 1o'clock à l'heure de votre horloge 11 imaginaire .
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Rappelez-vous de toujours apporter vos yeux vers le centre avant de passer à l'heure de la prochaine . Après avoir fait le cycle horaire ensemble, exécuter la même procédure , mais cette fois le faire dans le sens antihoraire . C'est un excellent exercice de renforcement de vos muscles oculaires et vous pouvez effectuer avec vos yeux fermés . Ne pas oublier de prendre vos lunettes ou des verres de contact lors de cette activité .
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Détendez vos yeux après avoir fait la marque l'heure d'horloge exercice (étapes 3 et 4 ) . Permettez à vos yeux de se détendre en regardant quelque chose de là où vous en . Vous recherchez des objets de loin vous aidera à soulager les muscles des yeux , soulageant de souche . Après avoir fait cela pendant environ 3 à 5 minutes , vous pouvez continuer à reposer vos yeux en effectuant les étapes 1 et 2 , où vous coupe vos yeux avec vos paumes chaudes . Vous pouvez aussi fermer les yeux , et faire peu à peu une figure de 8 avec votre tête . Effectuez cette méthode de détente pendant 3 minutes ou plus et l'incorporer à la respiration rythmique .