Comment mélanine peut être ajouté à Diet

? Mélanine détermine un certain nombre de choses dans le corps humain , telles que la couleur de la peau, des cheveux et des yeux . Les gens qui essaient de stimuler la mélanine tentent habituellement de maintenir la couleur des cheveux ou stimuler le bronzage au soleil . La meilleure façon de le faire est l'exposition au soleil. La meilleure façon est à travers un plan d'alimentation . Une alimentation riche en vitamines A ou E et le bêta -carotène , va augmenter les taux de mélanine dans votre corps , mais les gens réagissent différemment à ces modifications . Instructions
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Mangez plus d'aliments comme le fromage , les poissons gras , les oeufs , le lait , la margarine et le yaourt enrichi en vitamine A. La vitamine A bénéficie également les doublures de mucus , renforce votre système immunitaire et améliore votre vue dans le sombre . Le Guide Vitamines Santé signale que les femmes et les hommes prennent 5000 UI et 4000 UI par jour respectivement .
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Augmenter apport en vitamine E et d'huiles végétales comme le soja , le maïs et l'huile d'olive . Les noix, les graines et les germes de blé , qui sont généralement trouvés dans les céréales , sont aussi de bonnes sources de vitamine . La vitamine E protège également les membranes cellulaires , en agissant comme un anti-oxydant . Le Guide Vitamines Santé recommande de consommer entre 15 et 20 mg par jour .
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Mangez plus jaunes et les légumes verts , comme les épinards, les carottes et les poivrons rouges et fruits jaunes comme la mangue et melon . Le bêta-carotène dans ces aliments est convertie en vitamine A. Le bêta-carotène devrait faire partie de l'alimentation quotidienne , vous n'aurez donc pas besoin de faire des grands ajustements destinés à prendre assez de la substance .