Combien de protéines pour prévenir la perte de cheveux

? Il est normal de jeter 50 à 100 cheveux par jour , selon USA Today Santé Scout . Lorsque ces poils tombent de votre tête , de nouveaux poils doivent être attendent directement sous la surface du cuir chevelu prêt à les remplacer . Mais certaines conditions peuvent provoquer une augmentation de la perte de cheveux , y compris le vieillissement , l'accouchement , la maladie de la thyroïde, de fortes fièvres , des interventions chirurgicales , les médicaments et une consommation insuffisante de protéines. Consommer la bonne quantité de protéines est une solution facile pour ce type de perte de cheveux . Pourquoi avons-nous besoin

cheveux est en fait du même type de protéine qui se trouve dans vos ongles . Vous obtenez la protéine à travers les aliments que vous mangez , et une grande quantité de cette protéine est utilisée pour garder vos cheveux et ongles forts et en bonne santé . Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de protéines , votre corps tente de sauver la protéine elle a en envoyant les follicules pileux dans une phase de repos . Par conséquent , les poils peuvent tomber avant qu'ils ne soient prévus pour , et l'autre les cheveux ne sont pas toujours prêts à pousser à sa place .
Combien nous avons besoin

Selon un article MSN Santé , un adulte moyen devrait consommer environ 50 grammes de protéines par jour , ce qui devrait représenter environ 10 pour cent de leurs calories totales . Une personne moyenne avec un appétit normal et l'accès à la nourriture devrait être en mesure de consommer beaucoup , ce qui rend l'apport en protéines insuffisante une cause rare de perte de cheveux . Il est facile de consommer suffisamment de protéines à partir de seuls repas , sans aucun type de supplément de protéines . Par exemple , un sandwich à la dinde , un verre de lait et une tasse de yogourt sont suffisamment de protéines pour une journée .

Comment consommer suffisamment

Selon Santé scout de USA Today , de nombreuses personnes à la diète de crash , les végétariens ou les mangeurs anormales ne reçoivent pas suffisamment de protéines dans leur alimentation . Afin d'obtenir la quantité de protéines dont vous avez besoin , incorporer des aliments riches en protéines dans vos repas , y compris la viande , la volaille , le poisson , les œufs , le lait , le yogourt , le fromage , les haricots , le tofu , les grains entiers et les noix. Selon solveyourproblem.com , toute personne consommant un régime standard occidental devrait être l'obtention d' assez de protéines . Pour les végétaliens ou végétariens , le tofu , le soja et les boissons protéinées sont suffisamment d'options à ajouter à votre alimentation.