Huile de poisson pour la croissance des cheveux

Rien ne pouvait sembler loin de la croissance des cheveux à froid , poissons à écailles . Ne vous laissez pas berner par leurs échelles : poissons contiennent des quantités élevées d'acides gras oméga - 3 les acides gras , qui font des merveilles pour votre corps , et peuvent même aider vos cheveux . Bien que plus de preuves scientifiques est nécessaire avant un lien direct entre l'huile de poisson et la croissance des cheveux peut être établie , un régime alimentaire sain d'oméga-3 sera , à tout le moins , maintenir votre taux de cholestérol bas et votre cœur en santé . Omega - 3s

Il existe trois types d'oméga - 3 les acides gras DHA et EPA : que l'on trouve dans le poisson , et ALA , qui provient de sources végétales comme les graines de lin et de l'avocat . Ne pas les confondre avec les oméga- 6 acides gras , trouvés dans des sources comme l'huile de maïs . La plupart des Américains consomment environ 20 fois plus d'oméga - 6 que d'oméga - 3 .

Bien que les oméga-3 sont essentiels pour la santé humaine , ils ne sont pas produits naturellement par le corps. C'est pourquoi il est important de les ajouter à votre alimentation , en mangeant du poisson et d'autres sources directement , ou en prenant des suppléments tels que l'huile de poisson .

Avantages pour les cheveux

spéculation a été faite que les oméga-3 d'huile de poisson , en nourrissant les follicules pileux , peut aider à la croissance des cheveux et prévenir la calvitie. Sans suffisamment d'oméga - 3 dans votre alimentation , vos cheveux peuvent pousser secs et rebelles

Ne pas être confondu par le «pétrole» dans l'huile de poisson . ; ce n'est pas quelque chose que vous voulez appliquer localement à vos cheveux . Il sent le poisson , sans surprise, et vient en gélules qui sont conçus pour neutraliser l'odeur . L'huile de poisson est un traitement capillaire à prendre de l'intérieur .

Dosage

Si vous prenez des suppléments d'huile de poisson , suivre la posologie sur le bouteille (habituellement une pilule par jour , environ 600 mg d'EPA et DHA) . Pour obtenir vos oméga-3 directement à la source , l'American Heart Association recommande deux portions de poisson gras par semaine . Cela inclut le thon , le saumon , le flétan , le corégone , la truite , le maquereau , etc Essayez d'obtenir votre sauvage de poissons , pas d'élevage . Poissons sauvages ont la plus forte , plus saine contenu nutritionnel . Poissons d'élevage sont souvent maladive et élevés dans des environnements insalubres surpeuplés .

Trop d'oméga -3 peut conduire à des saignements , alors ne prenez pas plus de 3 grammes par jour , sauf s'ils sont directement supervisés par votre médecin .