Vitamines pour prévenir la perte de cheveux

voyant de grandes quantités de cheveux dans un peigne ou une douche fait la plupart des gens anxieux. Malheureusement, la perte de cheveux est généralement causée par la génétique . Comme il n'est pas possible de changer votre lignée , les vitamines peuvent être une bonne alternative dans la lutte pour maintenir votre chevelure . Heureusement , les vitamines qui sont associés à minimiser la perte de cheveux peuvent être trouvés dans de nombreux aliments qui font partie d'une alimentation saine . Les vitamines viennent aussi sous forme de supplément et, par conséquent , peuvent facilement être ajoutés à votre alimentation. Couches de cheveux

Le nombre de follicules pileux recouvrant la tête d'un adulte est censé être d'environ 100 000 . Chaque poil en croissance à partir d'un follicule pileux est constitué de couches , y compris la moelle , qui est situé en dessous de la peau et pas sur les cheveux plus fins; le cortex , le centre de la chevelure et de la majorité de l'arbre; et la cuticule qui protège les autres couches .
la croissance des cheveux

Lorsque les cheveux sont en phase anagène , il est en pleine croissance . Lorsque les cheveux tombent de la tête à un taux normal , qui est d'environ 100 cheveux par jour , il est connu comme phase catagène du cheveu . Voici c'est la phase télogène , lorsque le follicule pileux se repose et reste en place .

Vitamine B

Certains aliments et des suppléments de vitamine B sont recommandés pour non seulement le maintien de la croissance des cheveux, mais pour sa santé aussi bien. Soja , carottes , chou-fleur et son sont tous les aliments contenant des vitamines B . Dosage recommandé d'un supplément de vitamine B est de 50 mg trois fois par jour .
Vitamine E
La vitamine E est censé améliorer l'absorption de l'oxygène de l'organisme , améliorant ainsi la circulation s'écoule à travers le corps , y compris le cuir chevelu. Un cuir chevelu sain peut signifier des cheveux plus sains , qui à son tour améliore la croissance des cheveux. La quantité de vitamine E qui est généralement suggéré de commencer avec est de 400 UI par jour .
Vitamine A

Une quantité insuffisante de vitamine A dans l'organisme peut conduire à cellules ciliées malsaines . Des choses telles que la pollution de l' air et le tabagisme peuvent conduire à de plus faibles quantités de vitamine A dans le corps . Les légumes qui sont de couleur orange ou rouge , les œufs et l'huile de poisson tous peuvent aider à reconstituer la vitamine A et peut conduire à des cheveux plus sains .
Vitamine C

Le collagène est une protéine qui est important pour maintenir le tissu dans le corps ensemble. Garder cette protéine à des niveaux sains nécessite une prise régulière de vitamine C. Des quantités insuffisantes de vitamine C dans le corps peuvent causer des cheveux qui est plus susceptible de se briser et peut causer la perte de cheveux . Manger des aliments comme les agrumes, les tomates et les poivrons frais peuvent aider à rétablir les niveaux de vitamine C dans le corps .
Biotine

nombreux produits pour le soin des cheveux contiennent de la biotine dans leurs ingrédients . La biotine peut aider à réduire la perte de cheveux et peut même augmenter la croissance des cheveux . Consommer des aliments comme le lait , les fraises , les oeufs et l'avoine de vache peut aider à augmenter la quantité de biotine dans le corps .