Quelles sont les vitamines peut faire pousser mes cheveux

Une alimentation saine joue un rôle énorme dans la santé des cheveux . Il ya beaucoup de vitamines et de minéraux qui permettront d'améliorer la qualité des cheveux , le garder fort et brillant, et éviter les bris . Il est important de savoir qui sont les meilleurs et ce qu'ils font . Vitamines B , vitamines

B jouent un rôle clé dans le renforcement du système immunitaire et la croissance cellulaire . Toutes les vitamines B ont un certain avantage nutritionnel que ce qui a trait à la santé des cheveux . Vitamines B5 et B6 augmentent la résistance des cheveux et l'empêcher de tomber. B3 favorise la circulation sanguine , en effectuant ainsi des nutriments pour le cuir chevelu. La vitamine B12 gardes contre la casse . La plupart des sources de vitamines B se trouvent dans les viandes maigres comme la dinde , et dans le thon et les haricots . Pommes de terre , les bananes , les épinards , le fromage , le lait et les céréales à grains entiers sont également d'excellentes sources de vitamines B .
Vitamine A
La vitamine A favorise la production d'huile de cheveux . Cette huile est également appelée le sébum, et il est produit dans le cuir chevelu . Sébum hydrate follicules pileux donc les cheveux ne deviendra pas secs ou cassants . La vitamine A permet de garder les pointes fourchues à distance pour les poils peuvent pousser longue et saine . Certaines des meilleures sources de vitamine A sont le lait, le beurre, le fromage , les œufs , les carottes , le brocoli et les épinards.

Biotine

biotine joue un rôle dans les cheveux la prévention de la perte . Ce supplément se trouve pas uniquement dans les aliments , mais dans les produits externes tels que les crèmes, shampooings et revitalisants . La source la plus dense de la biotine se trouve dans le jaune d'oeuf . Toutefois, le lait , amandes , fraises, framboises , chou-fleur et tomates offrent beaucoup de biotine . Presque tous les compléments alimentaires contiennent de la biotine ainsi . Beaucoup de produits capillaires contiennent la biotine . Le couplage de l' apport de sources alimentaires riches en biotine avec des produits de soins capillaires qui contiennent de la biotine aidera à prévenir la perte de cheveux .