Comment utiliser des vitamines pour stimuler la croissance des cheveux

Quelques statistiques disent qu'environ 40 pour cent des hommes en Amérique expérience prématurée calvitie avant l'âge de 30 Autant que 60 pour cent des hommes d'expérience " perte de cheveux importante " au moment où ils atteignent l'âge de 50 ans. . Même si les chiffres sont nettement inférieurs pour les femmes , des centaines de milliers de femmes dans le seul perte de cheveux expérience américaine avant l' âge de 50 ans . Beaucoup de gens sont à la recherche de solutions tout-naturel à leurs problèmes de perte de cheveux . Il ya plusieurs vitamines que vous pouvez utiliser pour maintenir et stimuler la croissance des cheveux . Instructions
Le 1

augmenter la quantité de vitamine A dans votre alimentation au moins 5000 UI . La vitamine A produit le sébum pour un cuir chevelu sain . Les sources naturelles de vitamine A incluent : viande, lait , fromage, oeufs , les épinards, huile de foie de poisson , les pêches , les abricots, les choux, les carottes et le brocoli
2

Améliorer la circulation sanguine de votre cuir chevelu avec de la vitamine . le flux sanguin E. accrue augmentera la livraison de vitamines et de minéraux de croissance cheveux à vos cheveux . Ne prenez pas plus de 400 UI de vitamine E suppléments par jour . Vous pouvez trouver la vitamine E dans les haricots secs , les graines , les noix brutes premières, l'huile de germe de blé , huile végétale , le soja et les légumes verts feuillus .
3

consommer plus de vitamines B , comme B- 3 ( niacine ) , B- 5 ( pantothénique Acit ) , B- 6 et B- 12 . Vous pouvez trouver vitamines B dans les aliments tels que le son , les noix , les œufs , le chou-fleur , carottes, petits pois , haricots et la levure alimentaire . Si l'utilisation de suppléments , prendre jusqu'à 300 mg par jour répartis dans la journée . Vous pouvez prendre un supplément de complexe B pour obtenir tous vos vitamines B d'une source .
4

suppléments Swallow inositol jusqu'à 100 mg , deux fois par jour . Inositol peut être trouvé dans le riz brun , flocons d'avoine, les noix, les légumes , les raisins secs , la mélasse non raffinés , levure de bière , le germe de blé , le foie et les bananes .
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augmenter votre bêta-carotène en mangeant plus vert et légumes et de fruits jaunes. Vous pouvez également prendre des suppléments tant qu'elle est inférieure à 30 mg par jour .