Comment utiliser des vitamines pour stimuler la croissance des cheveux
Le 1
augmenter la quantité de vitamine A dans votre alimentation au moins 5000 UI . La vitamine A produit le sébum pour un cuir chevelu sain . Les sources naturelles de vitamine A incluent : viande, lait , fromage, oeufs , les épinards, huile de foie de poisson , les pêches , les abricots, les choux, les carottes et le brocoli
2
Améliorer la circulation sanguine de votre cuir chevelu avec de la vitamine . le flux sanguin E. accrue augmentera la livraison de vitamines et de minéraux de croissance cheveux à vos cheveux . Ne prenez pas plus de 400 UI de vitamine E suppléments par jour . Vous pouvez trouver la vitamine E dans les haricots secs , les graines , les noix brutes premières, l'huile de germe de blé , huile végétale , le soja et les légumes verts feuillus .
3
consommer plus de vitamines B , comme B- 3 ( niacine ) , B- 5 ( pantothénique Acit ) , B- 6 et B- 12 . Vous pouvez trouver vitamines B dans les aliments tels que le son , les noix , les œufs , le chou-fleur , carottes, petits pois , haricots et la levure alimentaire . Si l'utilisation de suppléments , prendre jusqu'à 300 mg par jour répartis dans la journée . Vous pouvez prendre un supplément de complexe B pour obtenir tous vos vitamines B d'une source .
4
suppléments Swallow inositol jusqu'à 100 mg , deux fois par jour . Inositol peut être trouvé dans le riz brun , flocons d'avoine, les noix, les légumes , les raisins secs , la mélasse non raffinés , levure de bière , le germe de blé , le foie et les bananes .
5
augmenter votre bêta-carotène en mangeant plus vert et légumes et de fruits jaunes. Vous pouvez également prendre des suppléments tant qu'elle est inférieure à 30 mg par jour .
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