Quels sont les aspects d’un régime anti-chute ?

Un régime anti-chute doit viser à fournir au corps les nutriments nécessaires à une croissance saine des cheveux, notamment :

- Protéines :Les protéines sont essentielles à la construction et à la réparation des follicules pileux, et des carences en protéines peuvent entraîner la chute des cheveux. Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet, les haricots et les œufs.

- Biotine :La biotine est une vitamine B essentielle à la croissance des cheveux. Les aliments riches en biotine comprennent les bananes, les amandes et les œufs.

- Fer :Le fer est un autre minéral essentiel à la croissance des cheveux. Une carence en fer peut entraîner une anémie, cause fréquente de chute de cheveux. Les bonnes sources de fer comprennent la viande rouge, la volaille, le poisson et les haricots.

- Vitamine C :La vitamine C est un antioxydant qui aide à protéger les follicules pileux des dommages. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les baies et les légumes.

- Acides gras oméga-3 : Les acides gras oméga-3 sont essentiels à la santé globale et il a été démontré qu’ils favorisent la croissance des cheveux. Les bonnes sources d'acides gras oméga-3 comprennent le poisson, les graines de lin et les graines de chia.

En plus d’avoir une alimentation saine, il est également important d’éviter certains aliments et habitudes qui peuvent contribuer à la chute des cheveux, comme :

- Excès de sucre : Manger trop de sucre peut endommager les follicules pileux et provoquer la chute des cheveux.

- Fumer : Fumer peut endommager les vaisseaux sanguins du cuir chevelu, ce qui peut entraîner une chute des cheveux.

- Stress :Le stress chronique peut déclencher la chute des cheveux.

- Produits de soins capillaires agressifs : L’utilisation de produits de soins capillaires agressifs, tels que ceux contenant de l’alcool, peut endommager les cheveux et les casser.