Comment obtenir le soulagement permanent de céphalées de tension chroniques

Les céphalées de tension , aussi appelés céphalées de tension sont le type le plus commun de la maladie. Jusqu'à 80 pour cent des adultes souffrent de ce type de maux de tête à un moment ou un autre . Les céphalées de tension , aussi appelés céphalées de stress, sont généralement déclenchées par un certain type de facteur environnemental ou interne . Le stress quotidien peut conduire à des maux de tête de tension chroniques , qui sont classés en tant que tels quand ils se produisent plus de 15 jours par mois . Heureusement , les traitements sont disponibles , le plus efficace de ce qui est habituellement une combinaison de saines habitudes de vie , en utilisant les médicaments prescrits et de trouver des solutions non narcotiques . Choses que vous devez
les médicaments de la douleur de la revue
chaleur ou de la glace
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soulager les céphalées de tension
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Consultez votre médecin. Selon la clinique Mayo , si vous essayez de traiter les céphalées de tension chroniques sur vos propres, maux de tête surutilisation peuvent résulter de l'utilisation répétée de over-the -counter médicaments .
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Prenez vos médicaments tels que prescrits. Votre médecin peut recommander des analgésiques pour soulager la douleur ou la combinaison de médicaments qui comprennent la caféine ou de sédatifs . Si analgésiques n'aident pas , elle peut prescrire un antidépresseur ou anticonvulsivant pour éviter les maux de tête de type tension .
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Appliquez de la chaleur ou de la glace aux muscles endoloris pour soulager un mal de tête de tension . Si vous préférez un traitement à la chaleur , essayer un coussin chauffant à basse , une bouteille d'eau chaude ou une serviette chaude . Si vous préférez l'approche du froid , essayez un sac de glace enveloppé dans un chiffon .
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Essayez différentes techniques de gestion du stress . Accordez-vous plus de temps pour se détendre . Essayez le biofeedback , la méditation ou des exercices de respiration . Thérapies non traditionnelles comme l'acupuncture et le massage peut aussi soulager les maux de tête induits par le stress . Counseling peut vous aider à identifier les déclencheurs des maux de tête et de travailler vers des mécanismes d'adaptation réussies .
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Faire des choix de vie sains. N'oubliez pas d'inclure une certaine forme d'exercice dans votre routine quotidienne et consommer des aliments sains comme les fruits , les légumes et les grains entiers . Boire de l'alcool avec modération et ne pas fumer .
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Surveillez les symptômes et les résultats dans un journal . Pour obtenir un soulagement permanent de céphalées de tension chroniques , il est important de faire attention lorsque vous les obtenez et ce que peut leur avoir déclenché , comme une mauvaise posture , l'éclairage , le stress ou certains aliments . Comme vous suivez les instructions de votre médecin pour les médicaments ou d'autres formes de traitement , de garder trace de ce qui fonctionne et ce qui ne pas

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