Comment exercer après une attaque cardiaque
moniteur de fréquence cardiaque
poids
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Exercice
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Quelques jours après la crise cardiaque, et selon les directives du médecin , commencera à se déplacer en faisant de légers étirements et marche autour de la chambre d'hôpital et les couloirs . Demandez à votre médecin effectuer un test d'effort avant de quitter l'hôpital pour voir combien l'activité de votre cœur peut gérer. Un test de stress vous aidera à déterminer vos gammes de produits sains de la fréquence cardiaque .
2
Obtenir un moniteur de fréquence cardiaque pour votre exercice . Lors de l'élaboration de vérifier l'écran régulièrement pour vous assurer que vous n'êtes pas au-dessus un bon taux de coeur pour votre état. Une zone de sécurité de travailler en est entre 50 à 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale déterminée par votre médecin . Si votre médecin vous demande de travailler dans le centre hôpitaux de réadaptation , soit votre médecin ou un thérapeute sera disponible pour vous aider à trouver les exercices corrects pour vous garder dans le tarif de la chaleur de la cible .
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Effectuer cardio-vasculaire et l'exercice de musculation . Lorsque vous effectuez cardio assurez-vous de faire un court de 10 minutes d'échauffement et étirements en utilisant la marche à ramener le taux de coeur lentement . Après les 10 premières minutes font cardio plus intense , y compris le jogging , le yoga ou l'aide d'une machine à vélo . Après le cardio faire 5 minutes refroidir à ramener le taux de coeur lentement . Pour ce faire, trois jours par semaine .
Pour la formation de résistance réchauffer comme vous le feriez avec cardio . La formation de poids devrait être introduit lentement dans le processus d'entraînement une fois que le corps a commencé à se redresser . Si vous avez eu la levée de poids de chirurgie trop tôt peut éclater sutures . Introduire la formation de poids sous la supervision de votre médecin .
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