Que se passe-t-il si vous prenez soin de votre cœur ?

Avantages de prendre soin de votre cœur

Voici quelques-uns des avantages de prendre soin de votre cœur :

1. __Risque réduit de maladie cardiaque.__

Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde, mais prendre soin de votre cœur peut vous aider à réduire votre risque de développer la maladie. Avoir une alimentation saine, faire de l’exercice régulièrement, gérer son poids, éviter la fumée de tabac et contrôler sa tension artérielle, son cholestérol et son diabète peuvent tous contribuer à garder votre cœur en bonne santé.

2. __Risque réduit d’accident vasculaire cérébral.__

L’accident vasculaire cérébral est la deuxième cause de décès dans le monde et les maladies cardiaques constituent un facteur de risque majeur d’accident vasculaire cérébral. En prenant soin de votre cœur, vous pouvez également contribuer à réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral.

3. __Amélioration de la santé et du bien-être en général.__

Prendre soin de votre cœur peut améliorer votre santé et votre bien-être en général. Avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et gérer votre poids peut vous aider à vous sentir plus énergique, à perdre du poids, à améliorer votre humeur et à mieux dormir.

4. __Espérance de vie plus longue.__

Prendre soin de votre cœur peut vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Les personnes qui adoptent un mode de vie sain ont un risque plus faible de développer une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, et ont tendance à vivre plus longtemps que celles qui ne le font pas.

Voici quelques mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour prendre soin de votre cœur :

* Mangez sainement.

Une alimentation saine pour la santé cardiaque comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Il comprend également des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Il est également important de limiter votre consommation de gras saturés et trans, de cholestérol et de sodium.

* Faites de l'exercice régulièrement.

Faire de l’exercice régulièrement est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

* Gérez votre poids.

Le surpoids ou l'obésité augmentent votre risque de maladie cardiaque. Perdre du poids peut contribuer à améliorer votre santé cardiaque.

* Arrêtez de fumer.

Fumer est l’une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé cardiaque. Cesser de fumer peut contribuer à réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.

* Contrôlez votre tension artérielle.

L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. La gestion de votre tension artérielle peut contribuer à réduire votre risque de développer la maladie.

* Contrôlez votre cholestérol.

Un taux de cholestérol élevé est un autre facteur de risque majeur de maladie cardiaque. La gestion de votre cholestérol peut aider à réduire votre risque de développer la maladie.

* Contrôlez votre diabète.

Le diabète est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. La gestion de votre diabète peut contribuer à réduire votre risque de développer la maladie.

En suivant ces conseils, vous pouvez prendre soin de votre cœur et améliorer votre santé et votre bien-être en général.