Natural Foods pour enlever la plaque dans les artères

Aetherosclerosis est causée lorsque la plaque s'accumule dans les artères , les obligeant à se durcir . La plaque est constituée en partie par le taux de cholestérol . Il existe deux types de cholestérol: LDL , ou mauvais cholestoral , et HDL , le bon cholestérol . On croit que le bon cholestérol aide réellement à éliminer la plaque dans les artères . Manger des aliments riches en bon cholestérol et éviter des aliments mauvais cholestérol peut aider à éliminer la plaque dans les artères , réduisant ainsi le risque de crise cardiaque . Poissons

Manger du poisson riche en oméga-3 peut aider à réduire la plaque dans les artères . Saumon, la truite et le hareng sont tous de bons choix . Évitez la friture du poisson ou l'utilisation de beurre dans votre préparation à coke , comme cela ajoute mauvais cholestérol . Au lieu de cela , essayez le jus de citron et d'herbes fraîches . Essayez de manger du poisson deux à trois fois par semaine pour augmenter votre taux de bon cholestérol .

Noix

noix sont une bonne source de bon cholestérol . Comme le poisson, les noix fournissent également votre corps avec oméga- 3 les acides gras , ainsi que la vitamine E , ​​ce qui est également bénéfique pour abaisser le cholestérol . Mangez des noix dans la modération; d'une poignée par jour est une bonne portion . Bien que les noix fournissent à votre corps les graisses saines , de les manger en excès peut contribuer au gain de poids. Profitez amandes , noix de cajou , les cacahuètes et les noix , mais rester loin de noix enrobées de chocolat ou d'autres garnitures sucrées .

Huiles

huiles mono-insaturées peuvent aider à réduire cholestérol . Les huiles d'olive et d'arachide sont de bons choix . Utiliser ces huiles pour la cuisson , ou les déguster dans un pansement ou de la vinaigrette de la salade.

Fruits et légumes

manger une alimentation riche en fruits et légumes fournit des fibres alimentaires , qui contribue à réduire la plaque dans les artères . Pommes, les bananes et les poires sont particulièrement bons choix . Les avocats , qui sont riches en acides gras monoinsaturés , sont un autre excellent choix . Manger plus de fruits et légumes vous aide également à maintenir un poids santé et, par conséquent , un cœur en bonne santé .
Grains entiers

fibres alimentaires peuvent également être trouvés dans les grains entiers , l'avoine et l'orge. Choisissez du pain de grains entiers et sans saveur , avoine naturelle pour aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol . Pâtes de blé entier et le riz brun sont aussi de bons choix .