Est-ce que manger laminé taux de cholestérol avoine inférieurs

? Dans un monde de plus en plus les maladies cardiaques et l'obésité , en abaissant le taux de cholestérol est un objectif de santé commun . Bien qu'il existe de nombreuses façons pour aider à apporter des niveaux de cholestérol bas , y compris l'exercice et une alimentation saine , certains aliments , comme les flocons d'avoine et les produits de fibres d'avoine , peuvent avoir un impact supplémentaire positif . Soluble Fiber

médecins et les chercheurs conviennent que les fibres solubles aide à réduire le LDL - alias «mauvais» - cholestérol . Selon la clinique Mayo , la consommation de 10 grammes ou plus de fibres solubles par jour diminue le taux de cholestérol total et de LDL cholestérol . Fondamentalement , les blocs de fibres solubles les intestins d'absorber le cholestérol consommé dans les aliments.
Que manger

La Mayo Clinic rapporte que, outre les flocons d'avoine et produits d'avoine , les reins les haricots, les pommes , les poires , le psyllium , l'orge et les pruneaux ont tous d'importantes quantités de fibres solubles . Comme pour l'avoine , une excellente source de fibres solubles , la farine d'avoine est bonne, mais le son d'avoine , c'est encore mieux . Plus le niveau de fibres , meilleurs sont les résultats .

La Clinique Mayo suggère que la fibre nécessaire peut être consommé au petit déjeuner avec 1,5 tasses de farine d'avoine , ce qui donne 6 grammes de fibres solubles , et les fruits tels que les bananes , ce qui peut ajouter encore 4 g de fibres solubles . Et là, vous avez vos 10 grammes .

Son d'avoine , de l'avoine de coupe en acier et des céréales froides comportant des quantités importantes de son d'avoine peuvent être de bons substituts si vous êtes à la recherche de variété .
Photos Avantages et limites

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ Flocons d'avoine permet non seulement de cholestérol , mais aussi est considéré comme faible sur l'indice glycémique , ce qui est utile pour les personnes utilisant les régimes à index glycémique ou que vous essayez de contrôler leur diabète .

Cependant, alors que les flocons d'avoine et les produits dérivés peuvent être utiles pour réduire le cholestérol , ils ont des limites. Ils font plus de bien pour quelqu'un qui maintient , une alimentation saine faible en cholestérol et qui exerce . Flocons d'avoine peuvent pas surmonter nécessairement des apports élevés en graisses. Flocons d'avoine sont un outil dans un plan d'ensemble pour réduire le cholestérol et améliorer la santé .