Maladie et coronarienne Faits d'exercice

La maladie coronarienne se produit lorsque les artères du cœur étroit en raison de l'accumulation de dépôts graisseux et la plaque. Cela peut ralentir ou arrêter le flux de sang vers le cœur , conduisant à l'essoufflement , douleur thoracique et de crise cardiaque . Selon Medline Plus , la maladie coronarienne est la première cause de mortalité des hommes et des femmes aux États- Unis. Facteurs de risque

Selon l'American Heart Association , l'inactivité physique est un facteur de risque majeur de développer une maladie cardiaque et contribue à d'autres facteurs de risque tels que l'obésité , l'hypertension artérielle , taux élevé de triglycérides et le diabète .

prévention

exercice régulier peut aider à prévenir les maladies cardiaques avant qu'elle se développe et augmenter les taux de survie pour les personnes qui ont déjà subi une crise cardiaque .

Effets

le cœur est un muscle et d'exercer le muscle grâce à l'activité aérobie rend plus fort et plus efficace . L'exercice peut aussi les niveaux de triglycérides et augmenter le taux de « bon» cholestérol HDL .

Recommandations

L'American Heart Association recommande que les personnes en bonne santé effectuent au moins 30 minutes d' aérobie la plupart des jours de la semaine . Votre activité devrait augmenter votre rythme cardiaque à 50 à 85 pour cent de sa valeur maximale .
Exercices

Bien que tout exercice est utile , le jogging , la natation , la marche rapide , aérobic , randonnée et le vélo sont particulièrement utiles pour la santé cardiaque .