Pouvez-vous stimuler le GLP-1 naturellement ?
Le Glucagon-like peptide-1 (GLP-1) est une hormone produite dans l’intestin et qui joue un rôle dans la régulation de la glycémie et de l’appétit. Bien que certains médicaments puissent augmenter les niveaux de GLP-1, il existe également un certain nombre de moyens naturels pour stimuler la production de GLP-1. Ceux-ci incluent :
* Mangez une alimentation riche en fibres . Les fibres sont un type de glucides que le corps ne peut pas digérer. Cela peut aider à ralentir l’absorption du sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de GLP-1. Les bonnes sources de fibres comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses.
* Mangez des protéines maigres . Les protéines maigres sont également un bon moyen de ralentir l’absorption du sucre dans le sang. Les bonnes sources de protéines maigres comprennent le poisson, le poulet, le tofu et les haricots.
* Évitez les boissons sucrées . Les boissons sucrées peuvent provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une diminution de la production de GLP-1.
* Faites de l'exercice régulièrement . L'exercice peut aider à augmenter la production de GLP-1. Des études ont montré que les exercices aérobiques et l’entraînement en résistance peuvent être efficaces pour augmenter les niveaux de GLP-1.
* Dors suffisamment . Le manque de sommeil peut entraîner une diminution de la production de GLP-1. Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit.
* Probiotiques . Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui présentent des bienfaits pour la santé. Il a été démontré que certaines souches de probiotiques augmentent la production de GLP-1. Le yaourt, le kéfir, la choucroute et le kimchi sont de bonnes sources de probiotiques.
* Thé vert . Le thé vert contient des polyphénols qui augmentent la production de GLP-1.
Si vous souhaitez augmenter vos niveaux de GLP-1, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan qui vous convient.
