Comment gérez-vous un ex-mari narcissique ?
Cela signifie être aussi inintéressant et insensible que possible envers votre ex. N'engagez pas de conversation avec eux, ne réagissez pas à leurs provocations et ne leur donnez aucune information sur votre vie. Moins ils vous connaissent, moins ils doivent utiliser de munitions contre vous.
2. Fixez des limites.
Expliquez clairement à votre ex quel comportement est acceptable et ce qui ne l'est pas. Par exemple, vous pourriez leur dire que vous ne voulez pas du tout qu'ils vous contactent ou que vous ne voulez pas qu'ils s'approchent de votre domicile ou de votre lieu de travail. S'ils violent vos limites, soyez prêt à prendre des mesures, comme appeler la police ou déposer une ordonnance de non-communication.
3. Ne le prenez pas personnellement.
Il est important de se rappeler que le comportement de votre ex est le reflet de ses propres problèmes, pas de vous. Ne les laissez pas vous donner l'impression que vous êtes inférieur ou que vous méritez d'être mal traité. Vous êtes une personne précieuse et digne et vous méritez d’être traité avec respect.
4. Demandez l'aide d'un professionnel.
Si vous avez du mal à faire face aux conséquences émotionnelles liées aux relations avec votre ex, il est important de demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos émotions, à développer des mécanismes d’adaptation et à renforcer votre estime de soi.
5. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul.
Beaucoup de gens ont vécu ce que vous vivez. Il existe des ressources disponibles pour vous aider et vous vous en sortirez.
