Comment gérer la dominance d'oestrogène

tradition médicale estime que les femmes ont besoin de prendre de remplacement d'oestrogène comme ils entrent dans la ménopause . Certains médecins , comme Christiane Northrup , MD, et John R. Lee , MD , prétendre qu'un patient peut avoir trop d'oestrogènes par rapport à ses niveaux de progestérone . Cette condition est appelée la dominance d'oestrogène . Il peut entraîner des symptômes tels que le gain de graisse , fatigue , sautes d'humeur et l'insomnie . Augmenter vos niveaux de progestérone et la gestion de votre œstrogènes peut aider à soulager votre dominance d'oestrogène . Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime de santé . Choses que vous devez soja
aliments sains
progestérone crème
multivitamines
Montrer Instructions
Le 1

Parlez-en à votre médecin sur l'utilisation de progestérone crème. Si votre médecin vous dit qu'il est sûr pour vous d'utiliser ce produit , sélectionnez une crème bio-identique de 2 pour cent . Appliquer 1/4 c . 1 /2 c . de la crème sur votre peau chaque jour . Étaler sur votre visage, la poitrine , l'abdomen et les mains.
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Ajouter soja à votre régime alimentaire . Selon Northrup , le soja peut aider votre corps à réguler ses niveaux d'oestrogène . Le soja est disponible sous plusieurs formes . Sauté de blocs de tofu ou de boire un verre de lait de soja . Utiliser de la farine de soja dans les produits de boulangerie et de collations de noix de soja .
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Consultez votre médecin au sujet d'un programme de perte de poids saine si vous êtes en surpoids . Si vous avez la graisse corporelle est supérieur à 28 pour cent de votre masse corporelle totale , il pourrait contribuer à vos symptômes .
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Adoptez un régime alimentaire qui peut aider à équilibrer vos hormones . Inclure beaucoup de fibres provenant de sources telles que les pommes, blé entier et les haricots. Modérez votre consommation de matières grasses et de manger une variété de fruits et légumes frais .
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de l'exercice régulièrement . Si vous avez une condition médicale , consultez votre médecin avant de commencer un régime de remise en forme . Northrup recommande la formation de force en particulier pour aider combat dominance d'oestrogène . La Clinique Mayo recommande la formation de force deux à trois fois par semaine pendant environ 20 à 30 minutes.
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Prendre une multivitamine chaque jour . Prise à la même heure chaque jour peut aider à vous rappeler de le prendre régulièrement .