Pourquoi ai-je des bouffées de chaleur la nuit en position couchée

? Bouffées de chaleur , souvent vécues par les femmes comme une indication d'un changement dans les niveaux d'hormones , peut être plus qu'une nuisance doux. Pour beaucoup, les bouffées de chaleur sont particulièrement intenses dans la nuit , en position couchée , ce qui peut provoquer l'interruption du sommeil . Qu'est-ce qu'une bouffée de chaleur ?

Une bouffée de chaleur est généralement une sensation de chaleur et de la transpiration , survenant habituellement dans la moitié supérieure du corps . Une bouffée de chaleur dure généralement de quelques secondes à quelques minutes , mais clignote peuvent parfois durer jusqu'à une heure ou plus

bouffées de chaleur dans le lit

. vous pouvez avoir des bouffées de chaleur en position couchée parce que votre corps s'adapte à un changement brusque de température , probablement dû à votre routine de détente en soirée , qui apporte généralement d'abord la température de votre corps inférieur . Comme vous vous préparez pour le lit et le mettre sur des vêtements plus chauds et couvrez -vous avec des couvertures , vous augmentez la température de votre corps et la circulation sanguine vers le cerveau .

Effets environnementaux

bouffées de chaleur surviennent alors que vous êtes couché parce que votre corps tente de se réchauffer pour correspondre à la température extérieure autour de vous . Lorsque vous arrivez dans le lit , ou de mettre un ordinateur portable sur vos genoux au chaud dans son lit , l'environnement autour de votre corps va instantanément , et vos vaisseaux sanguins commencent dilater pour compenser la hausse de la température .

Hormones et les bouffées de chaleur

Pour réguler la température de votre corps , vos vaisseaux sanguins se dilatent pour libérer la chaleur . La quantité d'œstrogènes votre corps produit peut être directement liée à la façon dont votre corps régule son centre de thermorégulation . Durant la ménopause , votre corps a un faible degré de tolérance avant qu'il ne commence régulation de la température de base . Cela signifie qu'au lieu d'avoir une marge de manœuvre de quelques degrés , votre peau vaisseaux sanguins commencent à se dilater seul changement 0,8 degrés C .

Solutions

En ajustant votre chambre température de quelques degrés inférieure à la nuit , vous pouvez généralement contrôler les bouffées de chaleur nocturnes vous rencontrez en position couchée dans son lit . Vous pouvez également essayer de ne tirant les couvertures à mi-chemin au premier abord, avant de vous rendre confortable et trop chaud . Des études montrent que de s'engager dans une routine de conditionnement physique chaque jour , diminue la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur pendant la ménopause expérimentés .