Comment augmenter zinc avec la dominance d'oestrogène

L'œstrogène est une hormone essentielle à la santé . Dans le corps d'une femme , le cycle menstruel entraîne des niveaux d'hormones comme la progestérone et les œstrogènes fluctuent tout au long du mois. Excès d'oestrogène , cependant, conduit à ce qui est connu comme la dominance d'oestrogène et provoque de nombreux symptômes tels que les cycles de sommeil perturbés , la fatigue et les sautes d'humeur . Chez les hommes , il est produit en petites quantités et l'excès d'œstrogènes peut causer l'infertilité , le dysfonctionnement érectile , hypertrophie de la prostate et certains types de cancer . D'un point de vue nutritionnel , l'un des effets de la dominance d'oestrogène est l'épuisement des nutriments essentiels tels que le zinc . Conséquences des niveaux de zinc à faible comprennent la dépréciation du goût , des réactions extrêmes au stress , les troubles de la peau , des sautes d'humeur et la dépression. Heureusement, ce n'est réversible. Instructions
Le 1

Augmentez votre consommation d'aliments riches en zinc . D'excellentes sources incluent le foie , filet de bœuf, d'agneau et de gibier de veau . Sources non animale de zinc comprennent les graines de sésame, graines de citrouille crues , les pois verts et les champignons crimini premières .
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prendre une multivitamine quotidienne . Parce qu'il joue un rôle crucial dans le développement de l'hormone , complétant votre alimentation avec une multivitamine qui contient du zinc peut aider à diminuer la dominance d'oestrogène et de rétablir l'équilibre hormonal . Aux États-Unis , l'apport quotidien recommandé en zinc est de 8 mg pour les femmes et 11 milligrammes pour les hommes .
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Prendre un supplément de zinc . Attention cependant , trop de zinc interférer avec le métabolisme d'autres essentiels tels que le fer et le cuivre . Toxicité de zinc se fera après l'ingestion de 2 grammes ou plus. Les symptômes de la toxicité du zinc incluent la nausée , des vomissements et de la fièvre . Pour cette raison, il est conseillé de ne pas dépasser la quantité quotidienne recommandée , sauf mention contraire faire par un médecin .