Comment augmenter zinc avec la dominance d'oestrogène
Le 1
Augmentez votre consommation d'aliments riches en zinc . D'excellentes sources incluent le foie , filet de bœuf, d'agneau et de gibier de veau . Sources non animale de zinc comprennent les graines de sésame, graines de citrouille crues , les pois verts et les champignons crimini premières .
2
prendre une multivitamine quotidienne . Parce qu'il joue un rôle crucial dans le développement de l'hormone , complétant votre alimentation avec une multivitamine qui contient du zinc peut aider à diminuer la dominance d'oestrogène et de rétablir l'équilibre hormonal . Aux États-Unis , l'apport quotidien recommandé en zinc est de 8 mg pour les femmes et 11 milligrammes pour les hommes .
3
Prendre un supplément de zinc . Attention cependant , trop de zinc interférer avec le métabolisme d'autres essentiels tels que le fer et le cuivre . Toxicité de zinc se fera après l'ingestion de 2 grammes ou plus. Les symptômes de la toxicité du zinc incluent la nausée , des vomissements et de la fièvre . Pour cette raison, il est conseillé de ne pas dépasser la quantité quotidienne recommandée , sauf mention contraire faire par un médecin .