Pose du Cobra Comment faire
2. Inspirez et appuyez vos paumes sur le tapis pendant que vous étendez vos bras et soulevez le haut de votre corps du sol.
3. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles lorsque vous cambrez le dos et étendez le sommet de votre tête vers le plafond.
4. Appuyez vos paumes sur le sol, engagez le bas de votre dos et tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas.
5. Maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément.
6. Pour relâcher, abaissez lentement votre corps vers le sol, une vertèbre à la fois.
Conseils :
- Gardez votre cou long et aligné avec votre colonne vertébrale.
- Ne vous cambrez pas le dos.
- Si vous avez des blessures au dos ou au cou, parlez-en à votre médecin avant de pratiquer cette pose.
