Comment prendre soin pour le système immunitaire

Avez-vous semblez prendre tous les bogues qui va dans le bureau ou à l'école ? Si oui, vous avez probablement besoin de réfléchir à votre système immunitaire . Il est probable que vous avez été surmené , et il ne peut pas se rallier vos défenses contre les germes d'autres se battent facilement. Heureusement , quelques choses de base sont au cœur de prendre soin de votre système immunitaire . Instructions
Le 1

Adoptez un régime alimentaire faible en gras. Non seulement cela abaisser votre taux de cholestérol et vous aider à perdre du poids, mais elle stimule la production de cellules T , qui combattent l'infection.
2

Prenez une multivitamine . La recherche a montré que les vitamines , en particulier la vitamine A , jouent un rôle important dans la santé du système immunitaire .
3

Ajouter les légumes crucifères à votre alimentation. Chou, le brocoli , les choux de Bruxelles , chou-fleur , le chou frisé , les navets , le bok choy et navets tous contiennent des composés qui stimulent le système immunitaire .
4

saveur de vos aliments avec de l'oignon et l'ail . Ils sont particulièrement utiles dans la prévention du cancer .
5

Réduisez votre stress. La recherche a montré qu'un niveau élevé de stress suffit à compromettre sérieusement votre système immunitaire .
6

exercice . Cela stimule votre sang pour produire de l'interleukine et l'interféron , qui combattent l'infection .
7

Obtenez un peu de soleil , mais pas trop . Bien trop grande exposition au soleil peut causer le cancer de la peau , passer un peu de temps à l'extérieur contribue à prévenir d'autres types de cancers , comme le cancer du côlon.
8

utilisation des préservatifs . VIH, le virus qui cause le SIDA , se transmet principalement par contact sexuel , et il détourne le système immunitaire afin qu'il ne peut pas combattre les infections .
9

Rest. Donnez à votre corps le temps de récupérer des activités de la journée . Dormez suffisamment et ne pas avoir honte de s'asseoir et ne rien faire pendant un certain temps .
10

Lavez vos mains lorsque vous rentrez à la maison pour la journée , après avoir utilisé les toilettes et avant de préparer la nourriture . Aider votre système immunitaire en se débarrassant de certains germes avant qu'ils obtiennent une chance d'entrer dans votre corps .