Comment prévenir les infections des voies urinaires et les mycoses ?
Les infections des voies urinaires (IVU) et les infections à levures sont des infections courantes qui peuvent toucher les personnes de tout âge. Bien que les deux puissent être traités avec des antibiotiques ou des antifongiques, vous pouvez prendre certaines mesures pour empêcher leur apparition.
Prévenir les infections urinaires
- Restez hydraté :Boire beaucoup d’eau dilue votre urine et aide à éliminer les bactéries. Essayez de boire 8 à 10 verres d’eau par jour.
- Essuyer de l'avant vers l'arrière :Cela aide à empêcher les bactéries de pénétrer dans l’urètre, le tube qui transporte l’urine hors du corps.
- Videz fréquemment votre vessie :N'attendez pas d'être à fond pour partir. Videz votre vessie toutes les 3 à 4 heures, même si vous n'en ressentez pas le besoin.
- Évitez de porter des pantalons trop serrés :Les pantalons serrés peuvent emprisonner l'humidité et créer un environnement chaud et humide, parfait pour la croissance des bactéries.
- Pratiquez des rapports sexuels protégés :Utilisez des préservatifs pendant les rapports sexuels pour vous protéger des bactéries qui peuvent causer des infections urinaires.
- Parlez-en à votre médecin :Si vous avez des infections urinaires récurrentes, discutez avec votre médecin des autres moyens de les prévenir.
Prévenir les infections à levures
- Pratiquer une bonne hygiène :Gardez la vulve propre et sèche. Évitez d'utiliser des savons ou des douches dures.
- Changez fréquemment les tampons et les serviettes :Changez les tampons et les serviettes toutes les 4 à 8 heures et ne les laissez pas plus de 8 heures.
- Évitez de porter des pantalons trop serrés :Les pantalons serrés peuvent emprisonner l'humidité et créer un environnement chaud et humide, parfait pour la croissance des levures.
- Mangez sainement :Adoptez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers. Évitez les aliments riches en sucre et en levure.
- Prendre des probiotiques :Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui peuvent aider à garder le vagin en bonne santé. Vous pouvez trouver des probiotiques dans le yaourt, le kéfir et d’autres aliments fermentés.
- Parlez-en à votre médecin :Si vous souffrez d'infections à levures récurrentes, parlez à votre médecin des autres moyens de les prévenir.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à réduire votre risque d’infections urinaires et d’infections à levures.
