Comment prévenir le SCI ?

Il n’existe aucun moyen sûr de prévenir le syndrome du côlon irritable (SCI). Cependant, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque de développer le SCI ou pour gérer vos symptômes si vous en souffrez déjà :

Mangez sainement. Une alimentation riche en fibres et pauvre en FODMAP (oligosaccharides fermentescibles, disaccharides, monosaccharides et polyols) peut aider à réduire les symptômes du SCI. Les FODMAP sont un type de glucides qui peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes et peuvent provoquer des symptômes du SCI tels que des gaz, des ballonnements et des douleurs abdominales.

Évitez certains aliments et boissons. Certains aliments et boissons peuvent déclencher des symptômes du SCI chez certaines personnes. Les déclencheurs courants incluent les produits laitiers, le gluten, la caféine, l’alcool et les aliments épicés.

Gérez votre stress. Le stress peut aggraver les symptômes du SCI. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut aider à améliorer la digestion et à réduire le stress, deux éléments qui peuvent contribuer à réduire les symptômes du SCI.

Prenez des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui peuvent aider à améliorer la digestion et à réduire les symptômes du SCI.

Parlez-en à votre médecin. Si vous présentez des symptômes persistants du SCI, parlez-en à votre médecin. Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent aider à soulager les symptômes du SCI.