Comment manger et de l'exercice avec Lupus

Manger des repas sains et bien proportionnés permettra de renforcer votre système immunitaire et diminuer vos symptômes du lupus . Votre corps va obtenir la nutrition essentiel de manger frais et sain . Dans le même sens , l'exercice augmente votre force , maintient vos articulations d'obtenir rigide , améliore votre système immunitaire et réduit le stress . Instructions
Le 1

attention à ce que vous mangez , combien vous mangez , quand vous mangez et la qualité de la nourriture que vous mangez. Éloignez-vous des fast-food et la malbouffe .
2

concentrer sur une grande variété d'aliments qui vous fournissent des minéraux, des vitamines et des acides gras . Si vous augmentez vos combinaisons alimentaires , votre système sera bénéfique .
3

Retirer additifs , des ingrédients artificiels et des produits chimiques autant que possible . Vous ne devriez pas boire ou manger de la caféine ou de sucre quand vous avez le lupus .
4

manger toutes les trois heures ou tout au long de la journée. Il est préférable de manger plusieurs petits repas . Cela permet de garder votre taux de sucre dans le sang soient trop faibles ou trop élevé de dopage . Apportez des collations nutritives avec vous partout, comme les craquelins de pain de grains entiers , des fruits, des légumes, des fruits secs et des noix non salées .
5

Maintenir l'équilibre dans vos repas . Au lieu de manger une pomme de terre cuite au four , faire équipe avec des protéines et un légume . Visez un mélange de protéines maigres , de bonnes graisses , de glucides complexes et acides gras essentiels .
6

Intégrer plus d'ingrédients biologiques dans votre alimentation . Eviter les légumes, les fruits et les viandes qui sont produites artificiellement par des pesticides, des herbicides , des fongicides , des engrais et des stéroïdes. Les produits chimiques appliqués aux plantes détruisent souvent les microbes du sol essentiels dans un environnement de sol déjà épuiser , résultant dans des plantes qui ont une valeur nutritive considérablement réduit .
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Pensez conditionnement aérobique , comme la natation ou la marche . Trouver le temps d'exercer , même si c'est 10 minutes par jour au début.
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suivre vos progrès de sorte que vous pouvez voir combien vous avez accompli que vous exercez. Pour l'empêcher de se ennuyeux , aller marcher ou faire du vélo avec un ami et mettez -vous souvent votre routine .