Quelles interventions non pharmacologiques peuvent aider les patients atteints de lupus ?
Il a été démontré qu’une activité physique régulière améliore la force et la flexibilité musculaires, réduit l’inflammation, améliore l’humeur et combat la fatigue chez les personnes atteintes de lupus.
2) Techniques de gestion du stress :
Étant donné que le stress peut aggraver les symptômes du lupus, les techniques de relaxation, telles que le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde, peuvent être bénéfiques pour réduire les niveaux de stress.
3) Alimentation saine :
Consommer une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et acides gras oméga-3 tout en minimisant les aliments transformés, le sucre et les graisses malsaines peut aider à maintenir la santé globale et à réduire l'inflammation chez les personnes atteintes de lupus.
4) Un sommeil suffisant :
Donner la priorité au sommeil et viser 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit peut aider à améliorer le bien-être général et à réduire la fatigue, qui est un symptôme courant du lupus.
5) Arrêter de fumer :
Le tabagisme peut aggraver les symptômes du lupus et augmenter le risque de complications. Les programmes d'abandon du tabac et les groupes de soutien peuvent aider les personnes atteintes de lupus à arrêter de fumer.
6) Protection solaire :
Étant donné que la lumière ultraviolette (UV) peut exacerber les symptômes du lupus, il est important que les personnes atteintes de lupus minimisent leur exposition au soleil en utilisant un écran solaire, en portant des vêtements de protection et en recherchant de l'ombre.
7) Éviter l'alcool :
Une consommation excessive d'alcool peut aggraver les symptômes du lupus et interférer avec certains médicaments.
8) Gestion des infections :
Les personnes atteintes de lupus sont plus sensibles aux infections. Pratiquer une bonne hygiène, se faire vacciner régulièrement et rechercher un traitement rapide contre les infections peut aider à réduire le risque de développer des infections et leurs complications.
9) Hydratation :
Rester hydraté peut aider à maintenir l’équilibre hydrique, à réduire l’inflammation et à améliorer le bien-être général.
10) Rejoindre des groupes de soutien :
Se connecter avec d'autres personnes atteintes de lupus par le biais de groupes de soutien ou de forums en ligne peut apporter un soutien émotionnel, un sentiment de communauté et des informations précieuses sur la gestion de la maladie.
